Простые Решения для жизни по Максимуму

Все таки рискну и опубликую рекомендации из собственного фонда для жизни, хорошей и насыщеной. Не пропадать же добру, дарю.

Сегодня праздную событие - год, как живу в Бердянске. Время летит с космической скоростью.

 Я просто не заметила как прошла зима, осталось одно впечатление "холодно".

С наступлением весны - много работы в саду, для меня незнакомой и трудной. Что делать? Осваиваю. И точно знаю, по секрету, какое мое дело нелюбимое… Догадались?

И как награда - я видела цветущие фруктовые деревья, впервые за последние 32 года. Это сказочное великолепие. И еще обилие цветов-первоцветов. Петушки, так здесь называют ирисы, самые разные - белые, желтые, традиционно фиолетовые, коричнево-бардовые. Во времена моей юности таких не было. На центральной улице - голландские тюльпаны. Красотище! И главное много солнца и тепла, такой был мой май!

А работала я, как раз, над списком рекомендаций, его я составила для себя. А потом подумала, вам возможно пригодится.

Еще прикольнее, что можно прочитать, но нужно взять на вооружение, те которые понравиться и просто выполнять.

Здесь придерживаюсь простоты и ясности. Получайте обещанный маленький подарок.

1. Спите не больше 8 часов в сутки.
2. Перед сном выходите на прогулку, дыхните свежего воздуха. Или хорошо проветрите комнату.
3. Сделайте подъем ранним от 5 до 6 утра.
4. Принимайте контрастный душ каждое утро.

5. Пейте зеленый чай с мятой.

6. Слушайте хорошую музыку.

7. Улыбайтесь!
8. Дарите комплименты.
9. Думайте только о хорошем.
10. Начните работу над созданием сильного имиджа.

11. Встречайтесь с друзьями.

12. Узнавайте новое каждый день.

13. Соблюдайте питьевой режим. Это от 2 до 3 литров свежей воды.
14. Выпейте стакан теплой воды сразу выпейте стакан теплой воды, чрез час после обеда и за час до сна.
15. Питайтесь правильно: ешьте меньше: исключайте из меню жирное, жареное, сладкое и мучное.
16. Сделайте завтрак обязательным и основным приемом пищи.
17. Употребляйте 5- 7порций овощей и фруктов ежедневно.
18. Обязательно Не Ужинайте обильно и после 19часов.
19. Введите в ваш рацион натуральные витамины.

20. Планируйте дела.

21. Фокусируйтесь на выполнении важных дел.

22. Занимайтесь творчеством: пишите, рисуйте, вяжите, вышивайте, делайте дизайн жилья или посадите красивые цветы на клумбе.

23. Будьте активны!

24. Сделайте быструю ходьбу обязательным ритуалом.

25. Проводите один час в общей сложности в медитации, можно утром и вечером.

26. Самое важное! Откажитесь от нецензурных слов и слов-паразитов.

27. Читайте хорошие книги, я имею ввиду по личностному развитию, пусть 10 - 15 минут.

28. Каждый день прибирайтесь в комнате, выбрасывайте лишнее, поливайте растения.

29. Одевайте чистое нижнее белье ежедневно.

30. Начните сбрасывать вес!

31. Уделяйте время своей семье и детям.

32. Проявляйте интерес к окружающим.

33. Планируйте и учитесь сокращать свои расходы.

34. Поощряйте себя, дарите себе цветы сами, если вдруг некому.

35. Любите себя! Будьте здоровы, счастливы и богаты.

Пожалуй так. Дабы мне не умереть от скромности приглашаю заглядывать на мой блог раза 2 в неделю. С сегодня планирую массу полезностей, для вас дорогих.

Читайте еще:  

Основной Секрет Хорошего Настроения

Сделай свое Утро Бодрым

Я благодарю вас за прочтение моей весенней пурги.

Пусть ваше каждое сегодня будет лучше, чем вчера.

С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

О 10 000 шагах к идеальной форме за 2 минуты!

Последнее время практикую краткость. 
О 10 000 шагах к идеальной форме  за 2 минуты.

Самый эффективный путь к желаемой фигуре и отличному самочувствию - сочетание сбалансированного питания и умеренной физической нагрузки.

О питании. Все летние запасы за долгий зимний период иссякли, поэтому весной наш организм тотально испытывает нужду в питательных веществах и витаминах.

Наш рацион всегда должен быть тщательно продуман, во избежания сезонного упадка сил. Весны - это касается особенно.

• Обязательно ешьте рыбу, нежирные молочные продукты - источники необходимого белка.
• Дополните ваш рацион мультивитаминным комплексом и питательными добавками.
• И не забывайте об овощах и цельнозерновых злаках - источниках "медленных углеводов", которые быстро и надолго обеспечат чувство сытости.

Предупреждаю! Пожалуйста, думайте о еде правильно.

Забудьте утверждение:

- Я ем немного. Я ем, как и все.

-Немного сладкого? Сегодня можно! Сколько той радости в жизни. 

-Но без масла? Невкусно!

-С завтрашнего дня не буду  сладкого и жирного,  и много.

-Сегодня погуляю ...и все.

Запомните! Ваш вес растет от еды, от ее количества и качества. В первую очередь. Остальные причины потом. Настраивайтесь на правильное питание не на одну неделю, а на всю оставшуюся жизнь.

И еще…  обязательно отложите на завтра ТО, ЧТО не хотите сделать НИКОГДА!

Настал час сказать о 10 000 шагах.

О физической активности.

Самое время возобновить пробежки, записаться на танцы или в бассейн -выбор за вами. Главное не сидеть на месте.

Ходьба - один из самых легких и доступных способов сбросить лишний вес и заодно подправить здоровье. Просто и доступно.

На заметку для сомневающихся.

Час ходьбы приносит лучшие результаты,  чем 15 минут бега.

Прогулка должна приносить удовольствие.

Для того, чтобы быть в форме необходимо делать 10 000шагов в день ( приблизительно от 5до 7 км ежедневно )

И последнее. Что происходит при ходьбе?

Работающим мышцам требуется больше кислорода.

Поэтому сокращения сердца усиливаются и учащаются, обмен веществ усиливается.

Во время ходьбы в организме человека вырабатываются гормон "счастья" - эндорфинин , который хорошо влияет на психику.

Итак , опять дважды два! Меньше едим, больше двигаемся!

Нового Ничего! Единственная просьба - Сделайте. И будет вам легче.

С любовью, к вам Елена.

P.S. Я благодарна за посещение блога, задержитесь на минутку, напишите комментарий, пожалуйста.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Когда все не так, как хотелось бы ... Программа Минимум

Вся наша жизнь состоит из взлетов и падений,и это не для кого не секрет. Бывают периоды в жизни, когда, мягко говоря, все идет не так как хотелось бы, дети не радуют, в бизнесе завал…

 Поймите сейчас суть, из этой ситуации - застоя или депрессии, вы выйдите рано или поздно.

 Вопрос "КАК?" - один из лучших!

 Идея такая: всегда помните, что ваша задача - черную полосу в жизни сделать взлетной!

 Делаем Легко и Просто!

 В Мой Ритуальный Список Здоровья входит 10 пунктов, и он занимает в общей сложности 3 часа каждый день и даже больше. Во время энергетических кризисов или тотальной невезухи, не до ритуалов.

В такие дни я выполняю Программу Минимум, решила поделиться с вами. 

 Пользуйтесь готовыми рекомендациями или придумайте свои.

Главное не пускайте свои эмоции на самотек, не застревайте в них надолго. Черная полоса - она взлетная.

1. Обычный душ! В такие дни эта приятная процедура может показаться трудноосуществимой. Нет сил дойти? Ползите! 90% вероятности осуществления всех остальных пунктов зависит от простой водной процедуры - душ.
2. Водный режим. Пейте воду, обычную чистую. Мое настроение поднимается прямо пропорционально количеству выпитой воды.
3. Физические упражнения - можно из списка исключить, если совсем невмоготу. Свежий воздух - обязателен. Жизненно необходим.
4. Питание. Самый сложный вопрос для этого периода. Когда мы испытываем психологический спад, хочется получить энергетическую подзарядку от еды. Я человек живой, позволяю себе нарушить свой рацион, но в любом случае в меню присутствуют фрукты и салат из овощей.
5. Смех! Юмористические программы в такой день для меня вакцина от хандры. Люблю КВН, Задорнова и вечерний квартал - мои источники позитива.

6. Обучение. Этот пункт занимает основное время. Ибо чтение хороших книг, посещение позитивных сайтов, просмотр ( повторно) любимых роликов, настрой на счастье и любовь, обретение мудрости всегда выводит эмоциональный фон на более высокий уровень.

7. Последнее. Профессиональная деятельность - она не должна страдать. Сделайте минимум работы, но качественно. Сделайте то, что жизненно необходимо. Все остальное поручите другим.

Делайте правильные вещи ежедневно и постоянно. Я воспринимаю трудные времена как суровые уроки жизни, и учусь, снова учусь, чтобы быть сильной, мудрой и здоровой. Счастливого полета!

Рекомендую: Основной Секрет Хорошего Настроения

С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!