Продлите молодость свою!

Последнее время практикую краткость.  О 10 000 шагах к идеальной форме  за 2 минуты. Самый эффективный путь к желаемой фигуре и отличному самочувствию - сочетание сбалансированного питания и умеренной физической нагрузки. О питании. Все летние запасы за долгий зимний период иссякли, поэтому весной наш организм тотально испытывает нужду в питательных веществах и витаминах. Наш рацион всегда должен быть тщательно продуман, во избежания сезонного упадка сил. Весны - это касается особенно. Обязательно ешьте рыбу, нежирные молочные продукты - источники необходимого белка. Дополните ваш рацион мультивитаминным комплексом и питательными добавками. И не забывайте об овощах и цельнозерновых злаках - источниках "медленных углеводов", которые быстро и надолго обеспечат чувство сытости. Предупреждаю! Пожалуйста, думайте о еде правильно. Забудьте утверждение: - Я ем немного. Я ем, как и все. -Немного сладкого? Сегодня можно! Сколько той радости в жизни.  -Но без

Вся наша жизнь состоит из взлетов и падений,и это не для кого не секрет. Бывают периоды в жизни, когда, мягко говоря, все идет не так как хотелось бы, дети не радуют, в бизнесе завал…  Поймите сейчас суть, из этой ситуации - застоя или депрессии, вы выйдите рано или поздно.  Вопрос "КАК?" - один из лучших!  Идея такая: всегда помните, что ваша задача - черную полосу в жизни сделать взлетной!  Делаем  Легко и Просто!  В   Мой Ритуальный Список Здоровья  входит 10 пунктов, и он занимает в общей сложности 3 часа каждый день и даже больше. Во время энергетических кризисов или тотальной невезухи, не до ритуалов. В такие дни я выполняю Программу Минимум, решила поделиться с вами.   Пользуйтесь готовыми рекомендациями или придумайте свои. Главное не пускайте свои эмоции на самотек, не застревайте в них надолго. Черная полоса - она взлетная. Обычный душ! В такие дни эта приятная процедура может показаться трудноосуществимой. Нет сил дойти? Ползите! 90% вероятности осуществления вс

  Возможно вы обратили внимание на заголовок? Мой ритуальный список здоровья. Действительно, программа моих действий ежедневных, направленных на улучшение здоровья, за многие лета превратились в ритуал. Делаю все с превеликим удовольствием.   Несложно. Легко. Доступно всем, кто желает себе добра и здоровья. Проверено опытом.  Конечно, каждому ритуалу есть научное обоснование и подробное объяснение.   Моя задача - показать, что делать. Выполнить задачу - максимально быстро.   Принимайте! Ранний подъем 5утра. Благодарность. 3-5 минут. Физические упражнения 10-15 минут Утренний контрастный душ. Обязательно. 5-7минут. Водный режим.  1 стакан горячей воды до завтрака, после обеда и за час до сна. В течение дня  плюс 1 литр. Быстрая ходьба. От 30 до 60 минут в любую погоду за редким исключением. Дневной отдых  15-30 минут. Медитация  от 30 минут и больше. Правильное питание. Это мое святое, любимое дело, бизнес и хобби. Вечерняя прогулка 15-30минут.

Хочешь быть Счастливым? Будь Счастливым! Эта фраза знакома всем.  Порой обстоятельства жизни складываются, мягко говоря, далеко не так как бы хотелось.  Дорогу осиливает идущий и знающий.  Лично меня последние дни переполняют ощущения Счастья, Радости и Восторга.  Эти секреты ДАЮ вам искренне, от всей души. Секрет Свободы!   "Для того, чтобы жить свободно и счастливо, вы должны пожертвоватьскукой.Это не всегда легкая жертва", Ричард Бах. повтор): Не париться о том, что думают окружающие. Секрет Реальности! "За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь".  повтор):   Наши мысли материальны.   Секрет Красоты! "Надо научиться любить себя - любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя",- Фридрих Ницше. повтор):    Полюбите и примите своё тело. Секрет Дружбы! Искренность отношений, правда в общении — вот дружба, -  Александр Суворов   повтор):   Не осуж

Единственной причиной наступления старости является то, что ее принято считать естественным этапом жизненного цикла. ( древний индийский текст)   Очень простые, немного подзабытые действия, помогут вам не только выглядеть получше, лучше чувствовать себя, но и получить массу комплиментов в самое ближайшее время.  Все, что нужно сделать - это, прочитав, начать действовать без никаких сомнений и вопросов, действовать со страстью и любовью к себе.  Как я уже однажды напоминала мне очень нравиться жить по принципу простоты и минимализма, этому больше научитесь у  Игоря Осипенко .  Сегодня , что нужно делать, чтобы помолодеть? Мало есть Больше есть овощей и фруктов Чаще иметь в меню рыбу Больше пить воды Как можно чаще и дольше ходить Дышать свежим воздухом,60 минут каждый день Спать столько, сколько спиться Путешествовать Любить жизнь Иметь занятие по душе, хобби.  Я знаю, что этот список далеко не полный. Здесь важные моменты.    Помогите дополнить его. Жду ваших комме

  "Гори все синим пламенем!" Именно это выражение пришло мне в голову, когда в один из последних дней этой зимы я сидела над составлением  своих дальнейших планов. Мой любимый чай, зеленый с мятой, вкусно заполнил пространство комнаты, солнечные лучи ласково играли, обычно все.   Последнее время я много размышляла о жизни, гармонии и простоте. Начитавшись статей моего любимого вдохновителя Робина Шармы сумела изменить некоторые установки личной жизненной философии.  Я стала другой. Больше энергии, лучше настроение. Нашла ответы на вечные мои "Почему?" и ближайшие дни полна решимости поделиться своими радостными решениями трудных жизненных задач.   "Короче, блог мой, должен быть наполнен лучшим содержанием",- так решила я, и никак не могу реализовать простой замысел. Настрочила кучу статей, и думаю, все ли так и о том ли? Сомневаюсь! Как раз это нелепое сомнение только задерживает продвижение.  Да вот и "гори все синим пламенем" , люди хотят быт

Конец года - традиционное время подведения итогов, анализа пройденного пути, постановки новых задач. Год стал непростым для меня, сложным и удачным.  Была встряска, и были дни, когда в голове мешанина полная и ни одной ясной мысли в голове. Старалась выйти из ситуации, используя все знания и свой богатый опыт, все уладилось. "Все проходит. Пройдет и ЭТО" - мудрость вечная. Продолжаю творить, мечтать и, главное, быть полезной людям. 5 VIP - постов, которые я считаю лучшими в этом году, к вашему вниманию: Простота как способ жить! С любовью и заботой о себе! Установка на жизнь в трудные времена Начните свой Дневник Питания Сегодня! Основной Секрет Хорошего Настроения! Как продлить быстротекущую жизнь? Как вам понравилось и пригодилось в жизни? Напишите в комментариях! К великому сожалению не получилось регулярно публиковать статьи по анонсу : Торжественно обещаю, исправить ошибку в самые краткие сроки. Надеюсь, что информация будет очень кстати, сразу после праздника. Планы г