05 апреля, 2012

О 10 000 шагах к идеальной форме за 2 минуты!


Последнее время практикую краткость. 
О 10 000 шагах к идеальной форме  за 2 минуты.
Самый эффективный путь к желаемой фигуре и отличному самочувствию - сочетание сбалансированного питания и умеренной физической нагрузки.
О питании. Все летние запасы за долгий зимний период иссякли, поэтому весной наш организм тотально испытывает нужду в питательных веществах и витаминах.
Наш рацион всегда должен быть тщательно продуман, во избежания сезонного упадка сил. Весны - это касается особенно.
  • Обязательно ешьте рыбу, нежирные молочные продукты - источники необходимого белка.
  • Дополните ваш рацион мультивитаминным комплексом и питательными добавками.
  • И не забывайте об овощах и цельнозерновых злаках - источниках "медленных углеводов", которые быстро и надолго обеспечат чувство сытости.
Предупреждаю! Пожалуйста, думайте о еде правильно.
Забудьте утверждение:
- Я ем немного. Я ем, как и все.
-Немного сладкого? Сегодня можно! Сколько той радости в жизни. 
-Но без масла? Невкусно!
-С завтрашнего дня не буду  сладкого и жирного,  и много.
-Сегодня погуляю ...и все.
Запомните! Ваш вес растет от еды, от ее количества и качества. В первую очередь. Остальные причины потом. Настраивайтесь на правильное питание не на одну неделю, а на всю оставшуюся жизнь.
И еще…  обязательно отложите на завтра ТО, ЧТО не хотите сделать НИКОГДА!
Настал час сказать о 10 000 шагах.
О физической активности.
Самое время возобновить пробежки, записаться на танцы или в бассейн -выбор за вами. Главное не сидеть на месте.
Ходьба - один из самых легких и доступных способов сбросить лишний вес и заодно подправить здоровье. Просто и доступно.
На заметку для сомневающихся.
Час ходьбы приносит лучшие результаты,  чем 15 минут бега.
Прогулка должна приносить удовольствие.
Для того, чтобы быть в форме необходимо делать 10 000шагов в день ( приблизительно от 5до 7 км ежедневно )
И последнее. Что происходит при ходьбе?
Работающим мышцам требуется больше кислорода.
Поэтому сокращения сердца усиливаются и учащаются, обмен веществ усиливается.
Во время ходьбы в организме человека вырабатываются гормон "счастья" - эндорфинин , который хорошо влияет на психику.
Итак , опять дважды два! Меньше едим, больше двигаемся!


Нового Ничего! Единственная просьба - Сделайте. И будет вам легче.
С любовью, к вам Елена.
P.S. Я благодарна за посещение блога, задержитесь на минутку, напишите комментарий, пожалуйста.



Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Популярные сообщения