29 декабря, 2011

5 VIP - постов уходящего года!


Конец года - традиционное время подведения итогов, анализа пройденного пути, постановки новых задач.
Год стал непростым для меня, сложным и удачным.
 Была встряска, и были дни, когда в голове мешанина полная и ни одной ясной мысли в голове. Старалась выйти из ситуации, используя все знания и свой богатый опыт, все уладилось.
"Все проходит. Пройдет и ЭТО" - мудрость вечная.
Продолжаю творить, мечтать и, главное, быть полезной людям.
5 VIP - постов, которые я считаю лучшими в этом году, к вашему вниманию:
Начните свой Дневник Питания Сегодня!
Как вам понравилось и пригодилось в жизни? Напишите в комментариях!
К великому сожалению не получилось регулярно публиковать статьи по анонсу:
Торжественно обещаю, исправить ошибку в самые краткие сроки.
Надеюсь, что информация будет очень кстати, сразу после праздника.
Планы грандиозные, много замыслов и творческих идей.
Самое важное решение, принято: этот блог я буду продолжать вести, развивать и делать лучше.
Так что, принимайте приглашение и станьте постоянным читателем.
Спасибо за ваше внимание. С наступающим! Добра в вашем доме.
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

27 декабря, 2011

Предновогоднее с вредной песенкой!


Что одеть? Что приготовить? Чем удивить и порадовать?
В последние предпраздничные дни - самые острые вопросы.
Обычно в канун праздника я теряюсь в выборе, но с недавних пор сайт "Сытые и стройные" стал моим добрым помощником на каждый день.
Каким блюдам отдать предпочтение и пережить праздничное застолье в добром здравии и хорошем настроении? Очень удачные решения!
Поздравляю вас с наступающим 2012 годом! Пусть он станет лучшим! Здоровья крепкого, настроения отличного, хороших решений текущих проблем. И мечтайте... знаете, мечты имеют обыкновение сбываться.
Вредная песенка - вам подарок!!!


С любовью, Елена.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

21 декабря, 2011

Зимние советы для удачного дня!!!



Вот и наступила зима. Сегодня самый короткий день в году. А утром так хочется поваляться в кровати. Но разве время унывать или кутаться в одеяло? Мы накануне больших праздников!
Бодрое утро - это хороший задел на весь день.
Я учусь минимализму и простоте в жизни, буду краткой.
Зимние советы для начала дня:
  • Чтобы быстрее проснуться включите музыку и подпевайте - сон как рукой снимет;
  • Утреннюю гимнастику можно заменить танцами - настройтесь на свою волну;
  • Умойтесь прохладной водой - это простой способ мгновенно взбодриться и освежиться;
  • Хочется яркого и необычного утра - зажгите цитрусовую аромасвечу, завтрак пополните мандаринками - они насытят организм витаминами и поднимут настроение сладким ароматом!
С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

19 декабря, 2011

Вот они! Секреты настройки настроения.



В конце октября мне пришлось иметь  самое скверное настроение за последние годы. Впервые я встретилась один на один с депрессией.
 «С каждым днем мое настроение все лучше и лучше. Я прекрасно себя чувствую и отлично выгляжу», - такова была моя установка.
Как раз в те дни и был опубликован пост  Осеннее настроение. Унылая пора?,  я искала способы восстановления сил и от всего сердца желала выпутаться из своего состояния самостоятельно. Все удалось! Дорога нашлась довольно быстро, я счастлива.
Когда внезапно ощущаю, что жизнь моя проносится мимо, не оставляя малейшей возможности насладится своей значимостью, быть счастливой и радостной обращаюсь непременно к своему любимому учителю Робину Шарма. 
Настроила свое настроение довольно быстро. С гордостью могу заявить, что я хозяйка своей жизни и лучший настройщик  для своего рояля.
Сегодня с удовольствием  представляю, как я сделала это!  Все довольно просто. Вы об этом знаете наверняка, я проверила  на практике.
Первое, что требуется сделать, банально просто. Но это самое главное!
1.   Выспаться!
Спите столько, сколько нужно. Вдоволь насладившись отдыхом, не торопитесь к своим «неотложным» делам.
2.    Слушайте музыку! Наслаждайтесь!
3.   Ешьте и получайте удовольствие!
Позвольте себе чашечку хорошего кофе, кусочек горького шоколада. И то и другое помимо изумительного вкуса, имеет прекрасное свойство поднимать настроение. Еда – одно из самых величайших удовольствий в жизни!
4.    Отправляйтесь гулять!
Поближе к природе! В сквер, на озеро, в лес. Прислонитесь к своему дереву по гороскопу, постойте несколько минут, вы почувствуете необычайный прилив сил.
Я безусловно побежала к морю. Полчаса подышала свежим морским воздухом, забежала в любимую кафешку, просто побыла в людях, прислушалась о чем говорят…
5.   Запишитесь к массажисту! Сделайте это обязательно!
Можно сказать так, с этого момента вас перевели из реанимации. Это самое основное.
Далее на ваш выбор!
·         Организуйте чаепитие с друзьями – это прекрасный повод для душевного разговора, если вы готовы к нему.
·         Устройте шопинг,  побалуйте себя новыми вещами, книгами, забавными штучками.
·         Сходите в зоопарк, цирк или кино. Окунитесь в детство.
Продолжайте в том же духе, нет единых рецептов, главное удовольствие и радость!
Улыбайтесь, улыбайтесь! Веселее!
Потанцуйте, поплавайте, измените прическу, запишитесь на маникюр, сходите на занятие йогой.
Очень важно!!! Займитесь творчеством! Начните вязать, вышивать, рисовать.
Кстати, дарю идею: коллекционирование значительно продлевает жизнь – доказано наукой.
И будьте счастливы!!!
И еще…Плохое настроение, подавленность, раздраженность по любому поводу возникает из-за недостатка витаминов группы В и железа – это достаточно авторитетное мое заявление, как специалиста по правильному питанию.
Что делать?
- вкусно есть, не забывайте про рыбу, болгарский перец, зелень.
- больше фруктов. Вообще при плохом настроении настоятельно рекомендуется съедать по три фрукта в день, желательно, разных цветов. Яблоко, банан, апельсин - в самый раз! А бананы вообще считаются источником счастья, так как помогают выработке серотонина.
- Творог и кефир на ночь помогут лучше уснуть, а также наполнят организм полезными белками, дающими энергию.
- Шоколад и... пирожное. Ладно уж - позвольте себе красивое пирожное одни раз в неделю - главное, чтобы не вечером. А поддержать настроение и работоспособность мозга помогут всего 30 грамм горького шоколад в день - фигуре не навредят точно.
Увидите, жизнь наладится! Всего!
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

29 ноября, 2011

Как продлить быстротекущую жизнь?


«Молодость  это не период жизни; это состояние
души. Люди стареют только оттого, что оставляют свои
идеалы и вырастают из сознания молодости. Годы
накладывают морщины на кожу, а утрата энтузиазма
морщинит душу Вы так же стары, как и ваши сомнения,
страхи и отчаяние. Чтобы оставаться молодым, нужно
сохранить молодой свою веру. Храните молодость своей
уверенности в себе. Храните молодость своей надежды». 
Доктор Л. Ф. Фелан.


Как оставаться молодым , несмотря на возраст?
Это вопрос из вопросов – он занимает умы известных ученых и простых людей.
Здесь и сейчас я не буду давать очередных рекомендаций, что съесть,  или говорить, что занятия йогой дает прекрасные результаты  - красивее и моложе станете, уж точно.
Сами знаете… какие сложности?
Меньше есть, больше двигаться, бывать на воздухе, в окружении молодых и позитивных. Знать цену себе, своему опыту и знаниям.
Мудрость – вечная спутница быстротекущей жизни. Доброта, любовь , терпение, понимание, готовность помочь – качества, которые никогда не стареют и тот, кто ими обладает – остается молодым.
Задумайтесь на миг: «Почему вдруг вы посчитали себя старым?»
Все запишите и немедленно, тут же ВЫЧЕРКНИТЕ из списка все эти никому ненужные ограничения.
  • Вам столько лет насколько вы себя чувствуете и как вы считаете.
  • В вас столько сил, сколько вы оцениваете.
  • Вы приносите столько пользы, насколько вы ощущаете свою полезность.
  • Вы также молоды, как и ваш образ мысли!!!!
Диета и физические тренировки не дадут полного ощущения молодости.
Поэтому, будьте позитивны, наполняйтесь лучами любви, будьте мудрыми – это и есть молодость.
Вместо того, чтобы говорить: « Я стар», 
скажите: «Во мне растет мудрость божественной жизни».
Понимаю, очень понимаю вас.  11 лет назад, меня тогда 50-летнюю женщину отправили на пенсию. Страх одолевал меня – я думала, что пришел армагедон. Это было совсем недолго.
Потом пришли годы совершенно другой жизни, я действительно набралась знаний и опыта, навыков новых, привычек хороших.
Жизнь моя на пенсии – это лучшие годы моей жизни. И потом, с каждым годом все больше и больше планов во всех сферах жизни. Я думаю о новых технологиях развития бизнеса, мечтаю побывать там, где никогда не была, надеюсь иметь все больше и больше друзей, есть новые замыслы для творчества ( очень люблю вышивать).
Сейчас мое настроение, как никогда ранее прекрасно, задумываю желания на Новый год. Цели грандиозные. Отступать некуда.
На прошлой неделе была в гостях у своей тети Веры, ей 85 лет. Выглядит на свои годы замечательно. Меникюрчик обязательно, одета как всегда, с шиком и блеском. Несколько лет назад у нее был инсульт. Что она вспоминает? 
Все вокруг меня крутятся, мне плохо – это не то слово, а я думаю: « я не собираюсь умирать». Это ли не мастер-класс? УЧИТЕСЬ! 
Потом очень плохо двигалась, плохо говорила – все наладилось. 
Моя тетя Вера продолжает морские купания каждое утро с конца мая и до августа. С удовольствием перекидывает партию, другую в картишки. Пользуется сотовым телефоном, на звонки отвечает красиво, с энтузиазмом.
 Мы вместе планировали, как будем встречать Новый год! Я вам скажу, молодые не имеют столько фантазии и оптимизма.
Будьте в движении, будьте в позитиве. Идите навстречу мечте, невзирая на возраст. У вас все прекрасно.
Мой взор впереди, в будущем! Я освоила с блеском этот прием. Я счастлива и желаю вам радости.
С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

21 ноября, 2011

Что нужно пить, чтобы похудеть?




Действительно! Всегда, когда речь идет о здоровье, правильном питании  или контроле веса, мы имеем ввиду «что съесть и похудеть», «какие блюда полезны» или, хуже того,чего категорически нельзя при гипертонии.
И как правило мы забываем о напитках. Что пить, чтобы похудеть? Чай, кофе, газированную воду? Это видео дает полный ответ. Очень информативно. 
Я изучаю вопросы снижения много лет. Знакома с полезными свойствами продуктов. Могу дать рекомендации , что съесть при многих поблемах со здоровьем. 
Поверьте, сегодня, просмотрев видео я узнала много новых вещей. Узнайте и вы!

С любовью к вам, Елена.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Имбирный чай для здоровья и контроля веса





Имбирный чай я называю зимним. Лично меня согревает в сыром морском климате. Последнее время этот напиток стал моим любимым. О пользе имбиря долго не буду, набирайте поисковик, получайте информации бескончное множество. Кстати, японцы живут долго, потому что эта специя у них на столе всегда.
А как помогает похудеть? Судите сами.
Одно из самых полезных свойств имбиря –улучшение пищеварения. Пьете имбирный чай, а еда не застаивается вкишечнике, следовательно и шансов на отложение жиров меньше. Дальше круче, имбирный чай ускоряет метаболизм – это залог успешного сброса веса.
Имбирный чай можно готовить с лимоном, апельсинами … пробуйте различные рецепты.
Напомню, что имбирный чай входит в рейтинг 5 самых полезных напитков
Худейте на здоровье и вкусно! Будьте здоровы!
Любимую чашечку кофе смело замените вкуснейшим напитком. Сделайте имбирный чай вашей новой привычкой и прощайтесь со своей старой фигурой с удовольствием.
С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

17 ноября, 2011

Моя прекрасная осень!

Я в Бердянске, в Украине, на Азовском море. Это город моего детства и юности. Боже мой, 30 лет я не была здесь осенью. Красота необыкновенная. Тишина сказочная.
Это видео - одно из самых удачных, которое мне встретилось. 



  Мое море, синяя гладь, чайки, необыкновенная простота и чудная благодать. Бегаю к морю каждый день, дышу, любуюсь красотой.

  Главная улица города, проспект Ленина. Осенью здесь почти пусто. Отличное место для пешеходной прогулки, встреч с друзьями. В кафешке фирменные тортики сказочног вкуса, напоминающего давнее детство. Большой книжный магазин с хорошими ценами на книги хороших авторов.
На этой тихой маленькой аллее видно здание очень старого Педагогического Университета, дальше здание моей школы.
  Это вид на морской порт...
И падают, падают листья.
Для меня эта замечательная осень стала источником хорошего здоровья и бодрости, больших творческих замыслов и эффективных действий. Знаю точно, это время  отличного осеннего драйва
С любовью к вам, Елена.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Правильный режим сна



Хорошая информация Как просыпаться с первыми лучами солнца?
Для желающих похудеть и навсегда остаться в отличной форме  очень важно обрести 2 новых привычки - рано вставать и завтракать.
Помните о том, что успех - это набор правильных привычек? Пополняйте арсенал и активно применяйте в жизни.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Как просыпаться с первыми лучами солнца?

Как просыпаться с первыми лучами солнца? Ответ очень прост.
Если ты знаешь: «зачем?», то дополнительной мотивации не требуется. К примеру, начало рабочего дня очень рано; нужно успеть на авиарейс  или важную встречу… понятно не правда ли?
Здесь и сейчас хочу затронуть другую тему.  Как просыпаться с первым лучом солнца постоянно? Как сделать раннее пробуждение главным ритуалом в своей жизни? Некоторые люди совсем не понимают «зачем». Их вполне устраивает пробуждение ближе к обеду. Если в вашем окружении есть такие люди, вы знаете, разговор с ними на данную тему труден и безполезен.
Так что просыпаться или не просыпаться – это выбор, и каким он будет решать вам!
Посмотрите это видео – мой любимый Робин Шарма, как всегда гениально мотивирует вставать с первыми лучами солнца.





Что для меня ранний подъем? Просыпаясь на рассвете и быстро вставая с постели, я сама себе преподношу каждый день бесценный подарок. В первых утренних часах есть что-то едва уловимое, нечто особенное. Кажется, что время замедляет свой ход и все вокруг наполняется абсолютным покоем. Для меня это часы для умственного и духовного развития. Успеваю много: медитировать, планировать день, читать, слушать хорошую музыку и развивающие аудио- и видеозаписи, вести личный журнал. Этой осенью мне выпала замечательная возможность совершать длительные прогулки к морю, не могу надышаться свежим воздухом и налюбоваться синей далью моря. 
Ранний подъем дал мне возможность проявлять заботу о себе любимой.
Мудро распорядившись моментом пробуждения, заряжаюсь волшебной энергией солнечного света, и остаток дня провожу прекрасно.
Как просыпаться с первыми лучами солнца? Принять решение - сделать ЭТО!
Для того, чтобы развить в себе эту одну из самых полезных привычек, необходимо прежде всего помнить: качество сна, а не его продолжительность играют первостепенную роль.
Для человека гораздо полезнее шесть часов качественного беспрерывного сна, чем спать 10часов урывками беспокойно.
О правильном режиме  сна, 
Хочу дать четыре простых совета, последовав которым, вы будете иметь крепкий сон
·         Пытаясь заснуть не обдумывайте события прошедшего дня и не стройте планы на день грядущий;
·         Воздержитесь от еды после 8 часов вечера;
·         Перед сном не смотрите программы телевизионных новостей;
·         Не читайте, лежа в постели.
Приобретая хорошую привычку - вставать ранним утром, вы проявляете заботу о себе, о своем здоровье, и только благодаря ей будете активны и энергичны. Поверьте, новая привычка - раннее пробуждение - будет служить вам верой и правдой.
Для справки:
с 3 до 6 часов утра – лучшее время для медитации и духовной практики;
с 6 до 7 часов утра – лучше запоминается информация;
немного позже можно начинать физическую активность;
с 8 до 9 – время завтрака;
до 11 прекрасное время для творчества
Сделай свое утро бодрым!
С любовью к вам, Елена.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

28 октября, 2011

Осеннее настроение. Унылая пора?


С началом дождливой и хмурой осеней поры большинство людей испытывает вялость, депрессию плохо себя чувствуют.О том, почему так происходит, написаны целые тома.
 И даже человек в прекрасном настроении, прочитав эти доводы, затоскует.
Если вам неизвестна хандра межсезонья, то и не думайте о ней вовсе. А вот для тех, кому осенью свойственно грустить, я попыталась найти способы поднять настроение.
По случаю сообщу вам  Основной Секрет Хорошего Настроения и интимные  приемы "быть в сильном имидже".
На этой же странице я раскрою легко объяснимые причины сезонной тоски и хандры и попробую дать некоторые рекомендации, предполагая, что вы довольно просто справитесь
 с проблемой "депрессухи".
Коль вы дочитали статью до этого места, то смею предположить, что вам наверняка знакомы признаки наступающей хандры, вам тоскливо и вы подавлены, очень хочется поплакать кому-нибудь в жилетку или просто в одиночестве... у вас бессонница или, наоборот постоянная сонливость, вы раздражаетесь на всех и вся, вас посещает беспричинное беспокойство, вы чувствуете усталость, которая начинается с самого утра... Думаю достаточно?

Причины ВСЕГО ЭТОГО легко объяснимы:
  • Вам не  хватает света, ведь световой день стремительно укорачивается.
  • Осенью совсем не хочется двигаться, по крайней мере активно. А ведь движение - залог хорошего настроения.
  • Частые простуды - с ОРЗ не так уж просто быть в хорошем расположении духа.
  • Вокруг все серое и мрачное... Да еще и мокрое. А ведь так охота ярких красок!
Эти 4 причины наиболее популярны. Но это только мое мнение. Очень возможно, у вас все
по другому.
Извечно русский вопрос: " Что делать?"
Все очень просто.
  1. Прежде всего, будьте начеку и ловите момент! Как только на улице появится солнце, бегите туда и наслаждайтесь. Будет прекрасно, если вы найдете возможность выходить не только утром, когда еще темно и пора бежать на работу, и не только вечером, когда уже темно и ждут домашние заботы.
  2. Почему бы не проверить это на себе? Многие поэты, художники, композиторы считают осень самым лучшим временем года для творчества. Проверьте, посмелее! Попробуйте завести свой блог. Пишите стихи или рассказы. Может быть вы мечтали рисовать? Отправляйтесь в школу рисования, не откладывая. Наконец, займитесь любым видом творчества, который вам по душе: фотографией, киносъемкой, вышивкой, вязанием - выбор ограничен только вашей фантазией.
  3. Совершенствуйтесь! Осень - замечательная пора для работы над собой. Вы, безусловно, и так само совершенство ( кстати, не забывайте напомнить себе об этом каждый день, а при обострениях хандры осенью увеличьте частоту похвалы до 5, а то и до 10 раз в день), но наверняка есть кое-что, чего вы не умеете. Сейчас подходящее время выучить английский язык, научиться играть на гитаре или проявить себя по-новому в области кулинарии.
  4. Забудьте на время о диетах! Известные всем продукты, которые вызывают приток эндорфинов, не миф. Груши, бананы, изюм, шоколадка действительно поднимают настроение. Осенний рацион здоровья, знакомьтесь!
  5. Больше двигайтесь! Чаще гуляйте, делайте зарядку, пританцовывайте во время выполнения домашней работы. А идеальный вариант - регулярные занятия физкультурой ( фитнес, танцы, аэробика) - выбирать вам.
  6. Вспомните о приятных мелочах, которые украшают нашу жизнь. Примите расслабляющую ванну, зажгите аромосвечи и послушайте приятную музыку. Окружите себя яркими вещами в квартире и в собственном гардеробе. Вовсе не обязательно менять обои или покупать оранжевый плащ. ограничьтесь яркими акцентами, например декоративной подушечкой. Будет красочно и уютно. А вот желтый зонт позволит поверить, что солнце никуда не скрылось, а находится прямо у вас над головой.
"Унылую пору" внутри себя можно победить и пусть осень будет хорошим поводом для радости.Меняется погода? Значит пора закутаться в уютный шарф, и не более того.
Спасибо всем, кому хватило терпения дочитать до конца. Мой маленький интересненький подарок в холодный осенний вечер - "Принцесса специй"
С любовью к вам, Елена.
jПонравилось! Поделитесь с друзьями!

Принцесса специй - корица.


В холодный осенний вечер даже от одного запаха кофе и булочек с корицей становится теплее. Эта популярная восточная пряность славится не только своим изысканным ароматом, но и полезными свойствами.
Преодолевая свое "осеннее настроение" неожиданно для себя обнаружила кучу полезностей.
Корица покорила - неспроста ее назвали "принцессой специй"
Корица - это небольшое дерево, растет в Индии, на острове Шри-Ланка, Вьетнаме, Бразилии и Египте. Та корица, которую мы привыкли покупать в магазине, на самом деле является корой дерева или тоненькими веточками, измельченными в порошок.
Натуральный коричневый порошок способен стабилизировать уровень сахара в крови, а значит, он необходим для диабетиков, и тех, кто просто следит за питанием.
Чашечка кофе с корицей после обеда вместо десерта способна снизить аппетит и тягу к сладкому.
Корица содержит полифенолы - антиоксиданты, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.
К тому же ученые утверждают, что чудесный аромат корицы активизирует работу головного мозга, способствует повышению бдительности и улучшает зрительную память.
Добавляйте ее в каши, выпечку, йогурты, молоко, кофе или чай. Очень оригинальные получаются запеченные яблоки, айва, бананы с добавлением корицы. Морковь по-корейски приобретает довольно пикантный вкус, если в ней будет присутствовать корица.
Но любое средство может стать не слишком полезным, если применять его без контроля. Корица довольно агрессивна для вкусовых рецепторов, и злоупотребление ею способно притупить вкус к другим блюдам.
И, наконец, если вы хотите привлечь деньги в свою жизнь, верите в эзотерические практики - попробуйте медитацию в теплой ванне с добавлением корицы.
Сильнейшая вещь эта корица, действительно "принцесса специй".
К вам большая просьба, что еще знаете о корице пишите в комментарии. Жду с нетерпением.
С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Основной Секрет Хорошего Настроения!


"Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите
 ей сначала свое хорошее настроение", - Бенедикт Спиноза.

 Основной Секрет Хорошего Настроения - Быть Хозяином Своего Настроения.
 Для меня эта фраза очень емкая и значительная. Как только начинаю впадать в хандру, нервничать, и еще хуже злиться, отрываю свои потайные записи, там на видном месте красной пастой жирно написано:
Основной Секрет Хорошего Настроения - Быть Хозяином Своего Настроения. 
 Только с годами такая мудрая вещь стала мне доступна. И вот Почему?
 Большую часть своей жизни я ничего не знала о силе мысли, понятия не имела, что могу контролировать и управлять собственными мыслями.Они приходили мне в голову, жили, шалили... порой отравляли, часто радовали. Хуже того мне верилось, что эти мысли - я сама.
 Однажды, к счастью, пришло понятие, что это далеко не так. Мои мысли - это не Я. Мысль существует благодаря тому, что Я ее... думаю.
Я - творец мысли, которая возникает в подсознании. А, следовательно могу изменять ход мысли по своему усмотрению.
 Возможно, вывод, кажущийся очевидным очень прост, но для меня, в свое время, стал настоящим откровением.
 Вскоре я получила огромный багаж информации о мыслях, приходящих мне в голову и о том бесконечном диалоге, происходящем в башке любого человека день ото дня в течение всего времени бодрствования.
 Я стала с огромным вниманием относится к качеству того, что происходит в моей голове, прислушиваться к круговороту мыслей, отбрасывать лишнее, привлекать только светлые думы.
Как все непросто было, признаться и до сих пор порой уносит не в сказочную даль, а грубую реальность.Учусь управлять и изменять шаг за шагом, каждое мгновение.
 Очень хорошая новость - есть сдвиги. Я замечаю, что мир вокруг меня изменяется в лучшую сторону.
 А настроение? Логическое продолжение столь славного начала.
 Поскольку Я - это не мои мысли, нельзя утверждать, что Я - мое настроение.
Я - творец своего настроения, а это значит могу изменить его, когда пожелаю.
Таким образом, можно быть всегда в отличном настроении, сохранять спокойствие в самой стрессовой обстановке, находить радость в печали, быть энергичным, несмотря на усталость, быть веселым!
 С любовью к вам, Елена.
 Буду рада вашим отзывам, комментируйте!

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

10 сентября, 2011

5 мифов о еде!!!

С превеликим удовольствием поделюсь интересной информацией.
Это о мифах и правде о еде.


Очень часто люди верят в распространенные мифы о питании. На развенчание таких мифов уходит немало времени. Сегодня я расскажу о пяти наиболее популярных заблуждениях относительно еды. 
Миф: сахар делает вас активным. 
Правда: многие думают, что сахар помогает оставаться бодрым и повышает активность, но пока нет веских доказательств этого. После чашки кофе с сахаром вы не хотите спать, как правило, благодаря кофеину, а не сахару. 
Миф: питательная ценность меда выше, чем у сахара. 
Правда: многие уверены, что медом можно спокойно заменять сахар, не боясь последствий для своей фигуры. Однако питательная ценность этих двух продуктов практически идентична, а калорийность меда, даже выше, поэтому медом тоже злоупотреблять не стоит, несмотря на то, что в нем содержаться некоторые витамины. 
Миф: нельзя есть после 8 вечера, иначе наберешь вес.
Правда: Это очень близко к действительности и исходит из убеждения, что если вы едите на ночь, то набранные калории не сожгутся, а превратятся в лишние килограммы. На самом деле вашему организму все равно, сколько сейчас времени. Набранные калории он может оставить про запас и сжечь на следующий день. Но если вы ежедневно превышаете свою норму калорий, то абсолютно неважно, сколько сейчас времени – 3 часа дня или 8 вечера, вы все равно будете набирать вес. 
Миф: коричневые куриные яйца полезнее, чем белые.
Правда: Скорее всего, коричневые яйца кажутся людям более натуральными, а белые похожи на прошедшие обработку. На самом деле питательные свойства яиц определяет рацион курицы, и неважно несет ли она при этом коричневые или белые яйца. 
Миф: замороженные овощи хуже, чем свежие. 
Правда: если овощи были правильно упакованы и заморожены вскоре после сбора, в них сохранятся все витамины и минералы, поэтому говорить, что они хуже свежих овощей, - не совсем корректно. 
Если вас действительно интересуют вопросы правильного питания и вы имеете желание делать свою жизнь только в лучшую сторону, приглашаю вас стать моим читателем, постоянным и активным.
Хотите найти систему здоровья! Готово!
С любовью к вам, Елена.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

09 сентября, 2011

Как вреден лишний вес для здоровья?

Как вреден лишний вес для здоровья? Козырный вопрос! Он не подлежит обсуждению. Да, вреден.
Очень и очень возможно, многие скептики утверждают: " А вот и не вреден!" Пишу так, потому что, последнее время, общаясь с людьми - слышу от них различного рода оправдания, дескать правильно питаться это дорого, да и нет времени. Конечно, ничего не менять в своей жизни гораздо дешевле. Во что это дешевле выльется со временем, нетрудно предположить.
Молодая женщина имеет 120 кил живого веса, при этом умудряется пить пиво, не ограничивать себя, ну нисколичко в еде, вести образ жизни, прямо скажу, обратно противоположный здоровому. Страшно подумать, что проблемы у нее серьезные, их нужно решать незамедлительно. Нужны деньги. А они родимые, давно не водятся в кошельке, здоровья ходить на работу ежедневно просто нет и работы нет - вот это мне понятно больше, чем вы можете себе представить, потому что давно живу, много знаю, имею большой опыт работы.
 Люди любят сало в достаточно пожилом возрасте; они понятия не имеют о том, что пора подумать о своем питании, находить альтернативу привычной пище, уметь отдыхать, общаться, жить с удовольствием. Нет, поймите меня правильно, ничего против сала я не имею, ешьте, но знайте меру. 
Будьте в равновесии, в еде особенно.
Сколько этим летом на морском побережье я видала молодых людей с лишним весом и детей с ожирением, не могу сказать, но много... 
Не скрою, я прислушивалась к их разговорам, когда они на солнце в любое время дня поглощали еду, которую им предлагали. Это пирожки огромного размера, домашнее вино, сладости... газировки. Дальше не буду. Так вот: все озабочены одним вопросом: " Как худеть?" 
Очень хотелось встрять и сказать, но ...
Во-первых, отдых я давно не совмещаю с работой, а во-вторых, кто меня будет слушать. Все и довольно много знают, и готовы "присесть на очередную диету" сразу, "как только". 
Сейчас очередной раз сделаю попытку сказать: "Как вреден лишний вес для здоровья?"



Лишние килограммы нарушают работу на клеточном уровне буквально всех органов, отрицательно влияют на сердечно-сосудистую систему, повышают уровень холестерина и сахара в крови, способствуют повышению артериального давления и как следствие ведут к многим болезням - атеросклерозу, инфаркту и некоторым другим заболеваниям.
Наше здоровье на 70% зависит от питания! Конечно, есть зависимость от наследственности, уровня стрессов, экологии. Но питание - это фактор, на который мы влияем каждый день. 
Наше здоровье - в наших руках!
                        Завтрак Удачного Дня!
                       Идеальная еда для прочистки мозгов, ума и памяти.
Надеюсь не сильно притомила вас и не огорчила. Если задумались, рада. Вам всех земных благ!
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

26 августа, 2011

2 важных причины набора веса

2 важных причины набора веса! Почему мы полнеем?


Лето на исходе… Природа берет свое. Прохладное сырое утро, но дни по-прежнему жаркие. Море теплое, барханый сезон в разгаре.
У меня стало больше времени на творческие дела, признаться этим летом я устала от неотложных домашних дел, жары и сложных эмоций.
Когда все складывается не совсем так, как хотелось бы я неустанно повторяю "Мое подсознание и бесконечный разум каждую минуту дает мне подсказку. День ото дня мои мысли становятся лучше и лучше. Мои дела процветают. Мои доходы растут". Помогает здорово!



Давно наметила осветить вопрос причин набора веса.
 На мой взгляд 2 самых важных:
  1. В большинстве случаев избыточная масса возникает как результат энергетического дисбаланса. То есть когда поступление энергии превышает ее расход (много едим - мало двигаемся). В результате избыток накапливается в организме в виде жировой ткани.
  2. Второй важной причиной является наша семья. Это и наследственность, и семейные традиции.
 Как правило, максимальная генетическая зависимость наблюдается между весом матери и дочки. В меньшей степени - между весом матери и сыном и минимальная зависимость - между весом отца и его детей. Но важнее наследственности привитый ребенку рацион и режим питания.
 Если с рождения ребенка будут закармливать с утра до вечера пирожками-салатиками-бутербродами, вырастая, он будет продолжать поедать всевозможные продукты по пять-шесть раз в день.
Остальные причины - что и как мы едим, сколько едим, когда едим, скем едим и с какими мыслями мы поглащаем пищу - важно и очень. Но производно от первых двух.
Возможно для вас настал тот момент, когда вы задумаетесь о своем питании и питании своей семьи? И слово "правильно" станет приоритетом в вашей жизни.
Если это так я рекомендую вам прочитать мою книгу. Написана она легко, это прекрасное чтиво для начала поможет вам наладить свою жизнь попроще, повыгоднее и правильно. Успехов! Здоровья!
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

09 августа, 2011

Cделай свое утро бодрым!

Вставать утром бодрой, с хорошим настроением,полной сил и энергии? Кто не мечтает об этом? Уверена, нет в мире такого человека! Возражаете? Эту информацию я передаю вам как бесценный дар. Описанными приемами пользуюсь очень давно. Польза от них реальная.
Знакомимся! Волшебные точки.

Быстро взбодриться вам поможет массаж некоторых точек твоего тела. Как знаете, точечный массаж, или акупунктуру, придумали еще древние китайцы. Теперь этот прием активно используют по всему миру.
Главные точки бодрости расположены на наших ушах.
Перед тем, как начать их массировать, разогрейте свои руки, активно потерев их друг о друга.
Теперь  массируйте ушную раковину сначала сверху вниз, а затем внутреннюю ее часть. 
Делай пальцами движения по часовой стрелке. Против часовой стрелки массируй уши для релаксации. Не забудьте хорошенько помассировать  мочки уха и козелки.
Теперь сложи пальцы вместе и десять раз сильно пройдись пальцами от центра головы к уша
О таком эффективном способе впервые я узнала из книги " Опыт дурака или ключ к прозрению" знаменитого Норбекова. если вы до сих пор не в курсе рекомендую, вам понравится! 
Первое, запомнили, бодрость в ушах! ок!
 Дыхательная гимнастика, еще пара минут, вы в полной форме!


Сделай утром простое дыхательное  упражнение для бодрости, поднятия настроения и накопления внутренней энергии.
Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю, мизинцем и безымянным пальцем - левую.
Указательный и средний пальцы положите на переносицу.
Откройте левую ноздрю и сделайте медленный глубокий вдох.  Закройте ее и, открыв правую ноздрю, так же неторопливо выдохните.
Повторите упражнение 10 раз, и  почувствуйте, как дыхание стало глубоким и ровным, а вас наполнила энергия.
И, конечно, нет лучше способа взбодрить, чем утренний секс. Не отказывай себе в этом   удовольствии.

Итак, дыхательная гимнастика, пара правильных вздоха и выдоха, поможет быть бодрым в течение дня.

Третье, последнее. очень важно. Что съесть с утра для бодрости?



Продукты бодрости: 
орехи, зелень, гречневая каша, апельсины, яблоки, курага, брокколи, цельнозерновой хлеб, красная фасоль, морская капуста, рыба.
В них содержится железо. Именно этот микроэлемент повышает уровень гемоглобина в крови, что обеспечивает прилив энергии.
Хорошо на завтрак позволить себе небольшой кусочек шоколада. В нем содержится кислота - триптофан,улучшающая настроение. А также фенилэтиламин, возбуждающий в нашем мозгу центр удовольствий.
Тот же триптофан содержится в молоке и макаронных изделиях. Поэтому можно позволить себе иногда макаронный суп на молоке, только тем, кто не боится набрать лишние кг.
Из напитков лучше зеленого чая с лимоном не придумаешь. 
Я давно влюблена в свой лучший завтрак
Особая рекомендация: забудьте о диетах и запомните пропуская завтрак, вы набираете вес
Это очередная статья из Скандальных вопросов по Похудению и Питанию
С любовью к вам, Елена.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

02 августа, 2011

Старость – это болезнь, и она излечима.

Статистика, как известно, вещь упрямая. И статистика утверждает, что количество пожилых и старых людей быстро увеличивается в большинстве развитых мира.
Это является серьезной мировой проблемой. Поэтому поиск секрета долголетия – проблема огромного масштаба. Она исследуется учеными.
Почему человек стареет?


Одна из версий. Молекулы белка поступают в организм с пищей. Они необходимы для обновления и восстановления клеток. Однако молекулы белка блокируются, не усваиваются и не используются по назначению. Они превращаются в огромную и бесполезную «кучу мусора», которая закупоривает мембраны клеток. Загромождение организма ненужными (неусвоенными) белками приводит к старению клеток.
Известный специалист по питанию Том Сайес из Великобритании более 20 лет лечил инвалидов и преждевременно состарившихся людей, которых другие врачи считали безнадежными.
Его метод был прост: дозированное употребление пищи, содержащей белки, витамины и минеральные соли. Результаты поразительные – его пациенты приобретали здоровье и жизненные силы.
 Этот факт доказывает, что старость можно отодвинуть, а молодость продлить.
Профессор Александр Богомолец известен, благодаря своей теории долголетия. Он доказал, что старение организма происходит в результате снижения способности организма поглощать питательные вещества и воду.
Многие ученые признают, что для полного омоложения организма огромную роль играют психологические факторы, это безусловно.
РАЗУМ человека – это огромная сила для выживания, против преждевременного увядания и старения.
Человек должен знать закономерности действия такой силы как РАЗУМ, наряду со знаниями законов правильного сбалансированного питания и других Законов Жизни. Воссоединив эти знания, Человечество получит возможность создать единую программу долголетия.
Хронологический возраст не будет иметь большого значения, важным станет возраст биологический, т.е. состояние клеток и тканей, из которых формируются наши органы, системы, темперамент, характер и личность.
Вы помолодеете, если сами себе поможете!
Не думайте, что старость неотвратима. Помните слова доктора Г. Шермана :
«Старость – это болезнь, и она излечима. От старости можно уйти только тогда, когда вы сами не принимаете ее как неотвратимую неизбежность».
Наступило время сказать НЕТ старости.
Химия, биохимия, диетология, биология, физиология, психология и парапсихология достигли такого уровня развития, когда человек может построить для себя программу творческого долголетия и достичь биологического предела жизни.
Человек может и должен жить долго, не старея.
Каковы причины, «лимитирующие» продолжительность молодости и жизни?
  1. Среда с неблагоприятным режимом быта, нарушение биологических, экономических, социальных, идеологических норм жизни человека.
  2. Отсутствие полноценного питания.
  3. Несбалансированное поступление аминокислот, углеводов, жирных кислот, клетчатки, воды, ферментов, витаминов, и микроэлементов, которые можно найти только в растительной пище.
  4. Аутоинтоксикация или самоотравления организма.
  5. Стрессы, страхи, отрицательные эмоции.
Волнение, горе, страх – любые отрицательные эмоции нарушают функцию желез, внутренних органов пищеварения, повышают кровяное давление, создают напряжение в организме, разрушают клеточные структуры.
Представьте себе, что люди болеют и умирают только потому, что в их сознании присутствуют постоянно негативные мысли.
Запомните! Состояние психики и физическое состояние тесно взаимосвязаны.
  1. Неразрешимые проблемы жизни.
Перед человеком возникает трудная, долгосрочная и практически неразрешимая проблема. Старательные попытки ее разрешить - это психологическая работа. Она оказывает неизгладимое влияние на весь организм; появляются головные боли, боли в мышцах и сосудах, в некоторых случаях могут развиться такие болезни как астма, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, вплоть до рака.
  1. Неудовлетворенность потребности.
У человека, который безуспешно пытается быть в центре всеобщего внимания, серьезно ухудшается физическое состояние. Деятельность мозга влияет на состояние органов и систем – и просто удивительно, насколько сильно.
  1. Нарушение функционирования желез внутренней секреции.
  2. Отсутствие серьезных идеалов и целей.
Без них человек ни во что не верит. А без веры, без стремления к познанию, кому он такой нужен? Даже сам собой он не сможет быть доволен.
«Неудовлетворенные потребности, отрицательные эмоции, негативные мысли, «натягивают струны» в организме, и надо хорошо знать свой инструмент, чтобы эти струны не «лопнули», если мы хотим вести успешную борьбу против преждевременного старения и смерти», - пишет Дж. Гласе.
Преодолеть эти причины вполне посильная задача.
Если вы возьмете себе на заметку всего 10% от всего объема информации, обозначите свои цели по улучшению здоровья, составите конкретный план своих действий в этом направлении, и незамедлительно приступите к его выполнению, то очень скоро вы увидите, ваша жизнь изменяется к лучшему, результаты не заставят себя ждать долго.
Примите четкое решение. Сделайте выбор в пользу долголетия, жизни без болезней, стрессов и негативных эмоций. Действуйте!
« Здоровье не купишь в аптеке» Вы знали об этом раньше?
С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Популярные сообщения