19 декабря, 2011

Вот они! Секреты настройки настроения.



В конце октября мне пришлось иметь  самое скверное настроение за последние годы. Впервые я встретилась один на один с депрессией.
 «С каждым днем мое настроение все лучше и лучше. Я прекрасно себя чувствую и отлично выгляжу», - такова была моя установка.
Как раз в те дни и был опубликован пост  Осеннее настроение. Унылая пора?,  я искала способы восстановления сил и от всего сердца желала выпутаться из своего состояния самостоятельно. Все удалось! Дорога нашлась довольно быстро, я счастлива.
Когда внезапно ощущаю, что жизнь моя проносится мимо, не оставляя малейшей возможности насладится своей значимостью, быть счастливой и радостной обращаюсь непременно к своему любимому учителю Робину Шарма. 
Настроила свое настроение довольно быстро. С гордостью могу заявить, что я хозяйка своей жизни и лучший настройщик  для своего рояля.
Сегодня с удовольствием  представляю, как я сделала это!  Все довольно просто. Вы об этом знаете наверняка, я проверила  на практике.
Первое, что требуется сделать, банально просто. Но это самое главное!
1.   Выспаться!
Спите столько, сколько нужно. Вдоволь насладившись отдыхом, не торопитесь к своим «неотложным» делам.
2.    Слушайте музыку! Наслаждайтесь!
3.   Ешьте и получайте удовольствие!
Позвольте себе чашечку хорошего кофе, кусочек горького шоколада. И то и другое помимо изумительного вкуса, имеет прекрасное свойство поднимать настроение. Еда – одно из самых величайших удовольствий в жизни!
4.    Отправляйтесь гулять!
Поближе к природе! В сквер, на озеро, в лес. Прислонитесь к своему дереву по гороскопу, постойте несколько минут, вы почувствуете необычайный прилив сил.
Я безусловно побежала к морю. Полчаса подышала свежим морским воздухом, забежала в любимую кафешку, просто побыла в людях, прислушалась о чем говорят…
5.   Запишитесь к массажисту! Сделайте это обязательно!
Можно сказать так, с этого момента вас перевели из реанимации. Это самое основное.
Далее на ваш выбор!
·         Организуйте чаепитие с друзьями – это прекрасный повод для душевного разговора, если вы готовы к нему.
·         Устройте шопинг,  побалуйте себя новыми вещами, книгами, забавными штучками.
·         Сходите в зоопарк, цирк или кино. Окунитесь в детство.
Продолжайте в том же духе, нет единых рецептов, главное удовольствие и радость!
Улыбайтесь, улыбайтесь! Веселее!
Потанцуйте, поплавайте, измените прическу, запишитесь на маникюр, сходите на занятие йогой.
Очень важно!!! Займитесь творчеством! Начните вязать, вышивать, рисовать.
Кстати, дарю идею: коллекционирование значительно продлевает жизнь – доказано наукой.
И будьте счастливы!!!
И еще…Плохое настроение, подавленность, раздраженность по любому поводу возникает из-за недостатка витаминов группы В и железа – это достаточно авторитетное мое заявление, как специалиста по правильному питанию.
Что делать?
- вкусно есть, не забывайте про рыбу, болгарский перец, зелень.
- больше фруктов. Вообще при плохом настроении настоятельно рекомендуется съедать по три фрукта в день, желательно, разных цветов. Яблоко, банан, апельсин - в самый раз! А бананы вообще считаются источником счастья, так как помогают выработке серотонина.
- Творог и кефир на ночь помогут лучше уснуть, а также наполнят организм полезными белками, дающими энергию.
- Шоколад и... пирожное. Ладно уж - позвольте себе красивое пирожное одни раз в неделю - главное, чтобы не вечером. А поддержать настроение и работоспособность мозга помогут всего 30 грамм горького шоколад в день - фигуре не навредят точно.
Увидите, жизнь наладится! Всего!
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Популярные сообщения