17 июля, 2012

Просыпайтесь рано! Пусть ваш разум возьмет верх над подушкой!


Недели две назад я проводила маленький мастер-класс по приобретению элементарных навыков работы в Интернете в группе моих старых знакомых.
Мне так привычны жалобы на вечный дефицит времени, я сразу всем рекомендую рано вставать. 
Обычно на этом разговор заканчивается. Люди не понимают "зачем вставать рано". Я теряю контакт.
Так стало и в этот раз. Однако, спустя несколько дней, позвонила приятельница и призналась, что она хотела бы вставать раньше. "Жизнь так коротка, хотелось бы успеть больше", - чем не прекрасная мысль?
Друг юности прочитал статью, его заинтересовало использование утреннего времени для пребывания в одиночестве, обдумывании жизненных ситуаций.
Самый важный вопрос "Какие приемы использовать, для того, чтобы каждый день вставать с первыми лучами солнца".


Сегодня - 6 тактических приема, о которых я рассказываю всем, кто хочет изменять свою жизнь к лучшему.
Они помогут вставать рано ( хорошо, если это будет 5 часов утра)

1. Не принимайте пищу после 7 часов вечера. 
Ваш сон будет глубоким и сладким. Не количество, а качество сна - это наиболее важно.
2. Не позволяйте себе нежится в постели. 
После звонка будильника, без промедления соскакивайте и начинайте свой день.Чем дольше, вы будете оставаться в теплой постельке, тем настойчивее ваш ум будет петь сладкую песню: " Оставайся и полежи совсем чуть-чуть", " Ты заслуживаешь сегодня пролежать лишний часок", и т.д.
3. Работайте над своими физическим состоянием ежедневно. 
Пусть ваше здоровье будет лучше и лучше с каждым днем.
Это важно! С постели можно соскочить очень легко - регулярно занимаясь физическими упражнениями и правильно питаясь.
В сохранении хорошей физической формы есть очень достойное преимущество - это прекрасный способ воздействовать на все сферы жизни: здоровье, отношения, деньги, творчество...
4. Определите свои цели - большие и дерзновенные. 
Именно цели вдохновляют на действия и заряжают энергией каждый новый день.
Многие люди не просыпаются рано, потому что у них нет на это причин.
Секрет пробуждения страсти ( и нашего утреннего пробуждения) кроется в наличии цели. 
Цели вызывают творческий зуд и наполняют страстью.
5. Пусть ваш будильник спешит на 30 минут! 
Этот прием очень прост и очень эффективен. Полчаса времени утром - и вы станете невероятно счастливы!
Как вам такая идея? 
Я знаю, что этот тактический прием может показаться  глупым, но он действует.
6. Дайте себе 30 дней! 
Раннее пробуждение - ваша новая привычка. Процесс формирования привычки невозможно завершить за день или неделю.
Обычно он занимает 21 - 30 дней.
Личностные изменения - это процесс, где наибольшие трудности возникают в самом начале. Но через четыре недели, считая с сегодняшнего дня, ваша жизнь может измениться настолько насколько вы захотите. 
Призываю вас одержать победу! Пусть ваш ум возьмет верх над подушкой. Просыпайтесь рано!
И запомните слова Бенджамина Франклина: 
- "У меня будет достаточно времени выспаться, когда я умру!"
Всем добра!
С любовью к вам, Елена

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

01 июля, 2012

Сердце моего дома


Чего бы ты ни желал,
 о чем бы ни мечтал, 
сделай это! 
В дерзости есть и гений, 
и сила, и волшебство,-
Гете



Сегодня утро было прекрасным. Как всегда, раннее пробуждение дает много энергии, глубокая релаксация - мысли, новые абсолютно.
Любуюсь своими цветочками, просто петунья, табак и фиалки - аромат потрясающий, под утро прошел дождь, прохладно.
И вот, что пришло в голову.
Каждое самое маленькое предприятие имеет стратегический план развития. 
В июне я занималась проектированием развития своего бизнеса в интернете. 
Все так, и не так. Что-то не по душе получается.
Возник вопрос серьезный:
"Почему я до сих пор не разработала план собственной жизни?"
Это изюминка с которой начинается все.
Объясняю саму суть. 
У людей есть дом. Все стараются привести дом в порядок.
У людей есть тело - это храм души. Основная задача человека, пребывающего на земле поддерживать свою физическую форму. 
У людей есть еще и другие тела, их нужно содержать в чистоте и красоте, подобно тому, как вы убираетесь в квартире каждое утро.
Когда в вашем доме порядок, все работает слажено, почти без сбоев, тогда  внешне все хорошо, ваши гости чувствуют комфорт. Люди притягиваются к вам.
План собственной жизни - это и есть "сердце дома", это красота, чистота и покой.
Вкладывается ли этот бизнес-план во все сферы моей жизни?
1. Мощнейшая мысль, в которой мало новизны.
Чтобы сделать свою жизнь интересной, полной чудес и приключений, наполнить ее счастьем и радостью, необходимо запланировать все на бумаге.
Назвала я эту бумагу "Стратегический план достижения мечтаний". 
Это список всех самых заветных жизненных ценностей и важных приоритетов
Я буду просматривать его каждое утро, чтобы держать в своей памяти то, что  наиболее важно.
2. Новость заключается вот в чем. 
Все пункты нового списка и есть "сердце дома" - процессы моей внутренней деятельности, которые будут  направлять меня и управлять внешними результатами.
Эту работу я закончила сегодня. Нашла время. Простая истина:  
"если идешь неизвестно куда, то как узнать, когда ты там будешь?"  
подстегнула к быстрому исполнению решения составить этот важный список - "сердце дома".
И последнее, знаю, что для исполнения внутренней работы потребуется время. Масса неотложных дел может отвлекать и выбивать из колеи.
Но если я буду занята не тем, чем нужно, то мое занятие лишено смысла.
Таким образом, появилось у меня "сердце дома" - стратегический план жизни, крепко увязанный с бизнес-планом.
В сердце дома моего чисто и  красиво.
Я обрела уверенность и покой. 
Все будет лучше и лучше с каждым днем!
мне помог мой любимый наставник Робин Шарма 
С любовью к вам,Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

19 июня, 2012

Что сегодня я сделаю полезного для здоровья?


Что сегодня я сделаю полезного для здоровья?
Каждый день, каждую неделю, каждый месяц планирую свое здоровье.
Использую активно интеллект-карты, мне нравится, ощущаю дикий восторг.
Пример можно посмотреть здесь
Что сегодня я сделаю полезного для здоровья?
Этот ежедневный вопрос решаю с раннего утра. Сначала тренирую и балую себя, любимую.
В моем арсенале много идей и проверенных временем методик.

Сегодня, хочу вам рекомендовать новый, довольно простой, способ очистки организма. 
Для вас, очень надеюсь, будет эффективно в разгар пляжного сезона. 
К тому же, (только если у вас небольшой лишний вес) - это возможность сбросить 2-3 кг, чувствовать себя лучше прежнего и выглядеть замечательно.
Вас интересуют именно такие результаты? Тогда действуйте!
Ниже описанное действие необходимо повторить 2 раза в месяц.
Утром: прежде чем встать с постели выпить 0,5 литра воды.
Завтрак: выпить напиток - стакан молока, 2 чайных ложки меда, 1 чайная ложка порошка какао. 
За 15 минут до или после этого съесть апельсин или грейпфрут.
До полудня: выпить 1 литр минеральной воды без газа.
Обед: 200грамм нежирной рыбы или курицы. На гарнир - овощи.
Через 2 часа: 1 стакан кефира с 1 чайной ложкой меда.
Ужин: Выпить 3 чашки маленькими глотками очистительный бульон.
Рецепт приготовления очистительного бульона.
1,5 литра воды, 1 кг лука-порея, 500г моркови, 500г помидоров, несколько зерен тмина - варить 20минут, заправить оливковым маслом и горчицей, не солить. Выпить 3 чашки маленькими глотками.
Перед сном: стакан кефира с ложкой меда.
Итак, 7 приемов пищи в день.
Необходимые продукты:
молоко, мед, какао, апельсин (грейпфрут), кефир, лимон, мед, рыба или курица, морковь, лук, помидоры, тмин, оливковое масло, горчица.
Узнала этот рецепт еще зимой из Интернета. Ссылку не сохранила. Спустя некоторое время, изучив всю "пользу" и "вред", как эксперт по правильному питанию, пришла к выводу "результат должен быть отличным и побочных эффектов не возникнет". 
Испытала на себе. Рекомендую всем. Принимаю благодарности за 
  • ощущение полета;
  • легкую походку;
  • улучшение цвета лица;
  • уменьшение отечности;
  • хорошее настроение;
  • чувство уверенности...

Прислушайтесь к своему сердцу, если это для вас, действуйте!
Буду вам благодарна, если расскажите свои результаты и ощущения.
С любовью к вам, Елена.
 Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Мои приоритеты жизни


Мои наблюдения за жизнью людей убедили меня в том, что
  • Единственной причиной наступления старости является то, что ее принято считать естественным этапом жизненного цикла.
  • Люди стареют только потому, что видят, как это делают другие.
Неправда ли очень правдивые выражения?
  • Есть люди, которые стремятся жить, как все. Есть немного иные - они выходят за рамки обыденности.
Этот блог в целом и все статьи в нем по отдельности для тех, кто хочет получать отличные результаты во всех сфера жизни: здоровье, отношения, деньги, личностный рост.
Признаюсь честно. Когда я была моложе, никогда не ставила приоритетом - здоровье.
Все отлично знают, что важнее здоровья нет ничего в жизни.
Однако в списке ежедневных дел, скорее всего, у многих нет планов по улучшению своего драгоценного здоровья.
Почему так происходит?
Мы срочно заботимся о себе, когда совсем невмоготу, когда нужна медицинская помощь. Какое-то время следуем рекомендациям  врача, и как только миновала опасность, продолжаем заниматься делами. Эти дела мы считаем важными, срочными, необходимыми.
Здоровье  каждый день на последнем плане, и только на праздники тосты "за здравие" - святое дело.
Сегодня лично для себя я определила приоритеты:
  1. Здоровье
  1. Любимое дело
  2. Деньги
  3. Окружение

 Я пришла в этот мир для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошем физическом состоянии и заниматься самообразованием.
Все остальное потом…
Из "потом" - самое первое помочь людям быть здоровее, счастливее, богаче.
В этом году узнала об интеллект- картах. 
составлять различные планы теперь одно удовольствие.
Вот пример, совсем простой набросок.


С любовью к вам, Елена
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

28 мая, 2012

Простые Решения для жизни по Максимуму



Все таки рискну и опубликую рекомендации из собственного фонда для жизни, хорошей и насыщеной. Не пропадать же добру, дарю.
Сегодня праздную событие - год, как живу в Бердянске. Время летит с космической скоростью.
 Я просто не заметила как прошла зима, осталось одно впечатление "холодно".
С наступлением весны - много работы в саду, для меня незнакомой и трудной. Что делать? Осваиваю. И точно знаю, по секрету, какое мое дело нелюбимое… Догадались?
И как награда - я видела цветущие фруктовые деревья, впервые за последние 32 года. Это сказочное великолепие. И еще обилие цветов-первоцветов. Петушки, так здесь называют ирисы, самые разные - белые, желтые, традиционно фиолетовые, коричнево-бардовые. Во времена моей юности таких не было. На центральной улице - голландские тюльпаны. Красотище! И главное много солнца и тепла, такой был мой май!
А работала я, как раз, над списком рекомендаций, его я составила для себя. А потом подумала, вам возможно пригодится.
Еще прикольнее, что можно прочитать, но нужно взять на вооружение, те которые понравиться и просто выполнять.
Здесь придерживаюсь простоты и ясности. Получайте обещанный маленький подарок.
  1. Спите не больше 8 часов в сутки.
  2. Перед сном выходите на прогулку, дыхните свежего воздуха. Или хорошо проветрите комнату.
  3. Сделайте подъем ранним от 5 до 6 утра.
  4. Принимайте контрастный душ каждое утро.
  1. Пейте зеленый чай с мятой.
  1. Слушайте хорошую музыку.
  1. Улыбайтесь!
  2. Дарите комплименты.
  3. Думайте только о хорошем.
  4. Начните работу над созданием сильного имиджа.
  1. Встречайтесь с друзьями.
  1. Узнавайте новое каждый день.
  1. Соблюдайте питьевой режим. Это от 2 до 3 литров свежей воды.
  2. Выпейте стакан теплой воды сразу выпейте стакан теплой воды, чрез час после обеда и за час до сна.
  3. Питайтесь правильно: ешьте меньше: исключайте из меню жирное, жареное, сладкое и мучное.
  4. Сделайте завтрак обязательным и основным приемом пищи.
  5. Употребляйте 5- 7порций овощей и фруктов ежедневно.
  6. Обязательно Не Ужинайте обильно и после 19часов.
  7. Введите в ваш рацион натуральные витамины.
  1. Планируйте дела.
  1. Фокусируйтесь на выполнении важных дел.
  1. Занимайтесь творчеством: пишите, рисуйте, вяжите, вышивайте, делайте дизайн жилья или посадите красивые цветы на клумбе.
  1. Будьте активны!
  1. Сделайте быструю ходьбу обязательным ритуалом.
  1. Проводите один час в общей сложности в медитации, можно утром и вечером.
  1. Самое важное! Откажитесь от нецензурных слов и слов-паразитов.
  1. Читайте хорошие книги, я имею ввиду по личностному развитию, пусть 10 - 15 минут.
  1. Каждый день прибирайтесь в комнате, выбрасывайте лишнее, поливайте растения.
  1. Одевайте чистое нижнее белье ежедневно.
  1. Начните сбрасывать вес!
  1. Уделяйте время своей семье и детям.
  1. Проявляйте интерес к окружающим.
  1. Планируйте и учитесь сокращать свои расходы.
  1. Поощряйте себя, дарите себе цветы сами, если вдруг некому.
  1. Любите себя! Будьте здоровы, счастливы и богаты.
Пожалуй так. Дабы мне не умереть от скромности приглашаю заглядывать на мой блог раза 2 в неделю. С сегодня планирую массу полезностей, для вас дорогих.
Читайте еще:  
Я благодарю вас за прочтение моей весенней пурги.
Пусть ваше каждое сегодня будет лучше, чем вчера.
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

05 апреля, 2012

О 10 000 шагах к идеальной форме за 2 минуты!


Последнее время практикую краткость. 
О 10 000 шагах к идеальной форме  за 2 минуты.
Самый эффективный путь к желаемой фигуре и отличному самочувствию - сочетание сбалансированного питания и умеренной физической нагрузки.
О питании. Все летние запасы за долгий зимний период иссякли, поэтому весной наш организм тотально испытывает нужду в питательных веществах и витаминах.
Наш рацион всегда должен быть тщательно продуман, во избежания сезонного упадка сил. Весны - это касается особенно.
  • Обязательно ешьте рыбу, нежирные молочные продукты - источники необходимого белка.
  • Дополните ваш рацион мультивитаминным комплексом и питательными добавками.
  • И не забывайте об овощах и цельнозерновых злаках - источниках "медленных углеводов", которые быстро и надолго обеспечат чувство сытости.
Предупреждаю! Пожалуйста, думайте о еде правильно.
Забудьте утверждение:
- Я ем немного. Я ем, как и все.
-Немного сладкого? Сегодня можно! Сколько той радости в жизни. 
-Но без масла? Невкусно!
-С завтрашнего дня не буду  сладкого и жирного,  и много.
-Сегодня погуляю ...и все.
Запомните! Ваш вес растет от еды, от ее количества и качества. В первую очередь. Остальные причины потом. Настраивайтесь на правильное питание не на одну неделю, а на всю оставшуюся жизнь.
И еще…  обязательно отложите на завтра ТО, ЧТО не хотите сделать НИКОГДА!
Настал час сказать о 10 000 шагах.
О физической активности.
Самое время возобновить пробежки, записаться на танцы или в бассейн -выбор за вами. Главное не сидеть на месте.
Ходьба - один из самых легких и доступных способов сбросить лишний вес и заодно подправить здоровье. Просто и доступно.
На заметку для сомневающихся.
Час ходьбы приносит лучшие результаты,  чем 15 минут бега.
Прогулка должна приносить удовольствие.
Для того, чтобы быть в форме необходимо делать 10 000шагов в день ( приблизительно от 5до 7 км ежедневно )
И последнее. Что происходит при ходьбе?
Работающим мышцам требуется больше кислорода.
Поэтому сокращения сердца усиливаются и учащаются, обмен веществ усиливается.
Во время ходьбы в организме человека вырабатываются гормон "счастья" - эндорфинин , который хорошо влияет на психику.
Итак , опять дважды два! Меньше едим, больше двигаемся!


Нового Ничего! Единственная просьба - Сделайте. И будет вам легче.
С любовью, к вам Елена.
P.S. Я благодарна за посещение блога, задержитесь на минутку, напишите комментарий, пожалуйста.



Понравилось! Поделитесь с друзьями!

29 марта, 2012

Когда все не так, как хотелось бы ... Программа Минимум




Вся наша жизнь состоит из взлетов и падений,и это не для кого не секрет. Бывают периоды в жизни, когда, мягко говоря, все идет не так как хотелось бы, дети не радуют, в бизнесе завал…
 Поймите сейчас суть, из этой ситуации - застоя или депрессии, вы выйдите рано или поздно.
 Вопрос "КАК?" - один из лучших!
 Идея такая: всегда помните, что ваша задача - черную полосу в жизни сделать взлетной!
 Делаем Легко и Просто!
 В Мой Ритуальный Список Здоровья входит 10 пунктов, и он занимает в общей сложности 3 часа каждый день и даже больше. Во время энергетических кризисов или тотальной невезухи, не до ритуалов.
В такие дни я выполняю Программу Минимум, решила поделиться с вами. 
 Пользуйтесь готовыми рекомендациями или придумайте свои.
Главное не пускайте свои эмоции на самотек, не застревайте в них надолго. Черная полоса - она взлетная.
  1. Обычный душ! В такие дни эта приятная процедура может показаться трудноосуществимой. Нет сил дойти? Ползите! 90% вероятности осуществления всех остальных пунктов зависит от простой водной процедуры - душ.
  2. Водный режим. Пейте воду, обычную чистую. Мое настроение поднимается прямо пропорционально количеству выпитой воды.
  3. Физические упражнения - можно из списка исключить, если совсем невмоготу. Свежий воздух - обязателен. Жизненно необходим.
  4. Питание. Самый сложный вопрос для этого периода. Когда мы испытываем психологический спад, хочется получить энергетическую подзарядку от еды. Я человек живой, позволяю себе нарушить свой рацион, но в любом случае в меню присутствуют фрукты и салат из овощей.
  5. Смех! Юмористические программы в такой день для меня вакцина от хандры. Люблю КВН, Задорнова и вечерний квартал - мои источники позитива.
  1. Обучение. Этот пункт занимает основное время. Ибо чтение хороших книг, посещение позитивных сайтов, просмотр ( повторно) любимых роликов, настрой на счастье и любовь, обретение мудрости всегда выводит эмоциональный фон на более высокий уровень.
  1. Последнее. Профессиональная деятельность - она не должна страдать. Сделайте минимум работы, но качественно. Сделайте то, что жизненно необходимо. Все остальное поручите другим.
Делайте правильные вещи ежедневно и постоянно. Я воспринимаю трудные времена как суровые уроки жизни, и учусь, снова учусь, чтобы быть сильной, мудрой и здоровой. Счастливого полета!
Рекомендую: Основной Секрет Хорошего Настроения
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

18 марта, 2012

Мой ритуальный список здоровья.


 Возможно вы обратили внимание на заголовок? Мой ритуальный список здоровья. Действительно, программа моих действий ежедневных, направленных на улучшение здоровья, за многие лета превратились в ритуал. Делаю все с превеликим удовольствием.
  Несложно. Легко. Доступно всем, кто желает себе добра и здоровья. Проверено опытом.
 Конечно, каждому ритуалу есть научное обоснование и подробное объяснение. 
 Моя задача - показать, что делать. Выполнить задачу - максимально быстро.
 Принимайте!
  1. Ранний подъем 5утра.
  1. Благодарность. 3-5 минут.
  1. Физические упражнения 10-15 минут
  2. Утренний контрастный душ. Обязательно. 5-7минут.
  3. Водный режим.  1 стакан горячей воды до завтрака, после обеда и за час до сна. В течение дня  плюс 1 литр.
  4. Быстрая ходьба. От 30 до 60 минут в любую погоду за редким исключением.
  1. Дневной отдых  15-30 минут.
  2. Медитация  от 30 минут и больше.
  1. Правильное питание. Это мое святое, любимое дело, бизнес и хобби.
  1. Вечерняя прогулка 15-30минут.
 В общей сложности, как минимум, на весь мой дневной ритуал уходит до 3 часов ежедневно. За счет раннего подъма, успеваю все.
 Большую часть времени вкладываю в свой личностный рост, профессиональный и духовный. Много читаю, прослушиваю, принимаю участие в семинарах. Веду свой личный журнал. Встречаюсь и разговариваю с людьми.
 Эффективное управление временем - мой инструмент. Один из моих 5 проектов, запланированных для изучения и выполнения.
На вопрос: "Чем занимаешься?"
Отвечаю: "Wellness, фитнес, блог, интернет".
 Вижу непонимающие взгляды многих, но это уже совсем другая история.
 Прочитали 10 пунктов? Начинайте делать! Просто. Результаты не заставят себя долго ждать.
 Это ритуальный список здоровья. Программу Минимум готовлю к публикации. Минимум для применения тем, у кого в жизни наступил период спада и все происходит не так , как хотелось бы...
 Публикация по теме Установка на здоровье, для Вас!
С любовью, к вам Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

17 марта, 2012

7 секретов счастливого человека

Хочешь быть Счастливым? Будь Счастливым! Эта фраза знакома всем.
 Порой обстоятельства жизни складываются, мягко говоря, далеко не так как бы хотелось.  Дорогу осиливает идущий и знающий. 
Лично меня последние дни переполняют ощущения Счастья, Радости и Восторга. 
Эти секреты ДАЮ вам искренне, от всей души.

  1. Секрет Свободы! 
"Для того, чтобы жить свободно и счастливо, вы должны пожертвоватьскукой.Это не всегда легкая жертва", Ричард Бах.
повтор):
Не париться о том, что думают окружающие.
  1. Секрет Реальности!

"За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь". 
повтор): 
Наши мысли материальны. 

  1. Секрет Красоты!
"Надо научиться любить себя - любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя",- Фридрих Ницше.
повтор):  
Полюбите и примите своё тело.

  1. Секрет Дружбы!
Искренность отношений, правда в общении — вот дружба, -  Александр Суворов 
повтор): 
Не осуждайте себя и других. 

  1. Секрет Любви!
"Мне так много дано, но чувства к ней поглощают все; мне так много дано, но без нее нет для меня ничего на свете",- Иоганн Гёте.
повтор):  
Дарите Любовь и не переделывайте любимых. 

  1. Секрет Богатства!

"Все преимущество иметь деньги заключается в возможности ими пользоваться", - чуть слышно подсказывает Бенджамин Франклин со 100-долларовой бумажки. 
повтор):   
Научитесь сначала давать, а потом получать.
 
  1. Секрет Счастья!
"Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми", - ободряюще вторит Линкольн с 5-долларовой.

 повтор):

Больше любите и радуйтесь.
Не ищите счастья в жизни, давайте жизнь счастью
Благодарю Вас! Вы нашли несколько минут в настоящей суете повседневной жизни просмотреть мой репортаж.
С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

16 марта, 2012

Как стать моложе за 30дней!


Единственной причиной наступления старости является то, что ее принято считать естественным этапом жизненного цикла.
( древний индийский текст)
 Очень простые, немного подзабытые действия, помогут вам не только выглядеть получше, лучше чувствовать себя, но и получить массу комплиментов в самое ближайшее время.
 Все, что нужно сделать - это, прочитав, начать действовать без никаких сомнений и вопросов, действовать со страстью и любовью к себе.
 Как я уже однажды напоминала мне очень нравиться жить по принципу простоты и минимализма, этому больше научитесь у Игоря Осипенко.
 Сегодня , что нужно делать, чтобы помолодеть?
  • Мало есть
  • Больше есть овощей и фруктов
  • Чаще иметь в меню рыбу
  • Больше пить воды
  • Как можно чаще и дольше ходить
  • Дышать свежим воздухом,60 минут каждый день
  • Спать столько, сколько спиться
  • Путешествовать
  • Любить жизнь
  • Иметь занятие по душе, хобби.
 Я знаю, что этот список далеко не полный. Здесь важные моменты.    Помогите дополнить его. Жду ваших комментариев.
Пожалуй, уместно дать еще один список.
 Чего НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, ни в коем случае
  • Переедать
  • Употреблять алкоголь
  • Много курить
  • Сидеть все время дома
  • Смотреть часами телевизор
  • Предаваться мрачным мыслям
  • Обижаться на окружающих
  • осуждать молодежь
  • Страшиться нового
  • Экономить чувства 
 Завтра в своем следующем посте, расскажу о моем личном ритуальном списке здоровья, обязательном для ежедневного выполнения.

P.S. Прошу дополнить эти два списка в комментариях. Благодарю.
С любовью к вам, Елена. 


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

27 февраля, 2012

"Гори все синим пламенем", люди хотят быть стройными!!!


 "Гори все синим пламенем!" Именно это выражение пришло мне в голову, когда в один из последних дней этой зимы я сидела над составлением  своих дальнейших планов. Мой любимый чай, зеленый с мятой, вкусно заполнил пространство комнаты, солнечные лучи ласково играли, обычно все. 
 Последнее время я много размышляла о жизни, гармонии и простоте. Начитавшись статей моего любимого вдохновителя Робина Шармы сумела изменить некоторые установки личной жизненной философии.
 Я стала другой. Больше энергии, лучше настроение. Нашла ответы на вечные мои "Почему?" и ближайшие дни полна решимости поделиться своими радостными решениями трудных жизненных задач. 
 "Короче, блог мой, должен быть наполнен лучшим содержанием",- так решила я, и никак не могу реализовать простой замысел. Настрочила кучу статей, и думаю, все ли так и о том ли? Сомневаюсь! Как раз это нелепое сомнение только задерживает продвижение.
 Да вот и "гори все синим пламенем", люди хотят быть стройными!!! Я знаю как, помогу, чем могу.
 С приходом лучшей погоды слышу постоянно разговоры, что не мешало бы сбросить пару-тройку кил, а лучше пять, и желательно в очень короткие сроки. На это мероприятие отпускается неделя, две от силы. Сильно заморачиваться, любительниц нет. 
Получайте, дорогие мои, вы этого хотите! Сжигайте свои ненавистные жиры! Все для вас, самая удобная схема.
Теория. Пару слов. Знаете, для того чтобы худеть, следует соблюдать одно  единственное правило.
Расходовать калорий больше, чем  получать!
Реализовать в жизни помогает два простых приема, имею в виду только правильное питание.
  1. Питаться часто и понемногу, потому что именно благодаря этому расходуется максимум калорий за минимальное количество времени.
  2. Выбирать только те продукты, которые ускоряют метаболизм.
Все достаточно просто.
Два простых постулата дают эффект - надежно и "безболезнено".
Вы не хотите голодать, второпях захватывать половинку грейпфрута на завтрак, питаться одними овощами на обед, страстно мечтать о романтическом ужине, а в итоге - выпивать лишь глоток воды.
Начинаем сжигать ненавистные жиры. Стало быть настало время действовать!
Какое использовать топливо, чтобы заявленное синее пламя состоялось.
Посмотреть ранние публикации
Сегодня на скорую руку напомню, что нужно есть, чтоб постройнеть!
Список продуктов, которые ускоряют метаболизм и сжигают эффективно жиры.

жирная рыба

(форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

перец чили!

В самую пору. Горячо!

морские водоросли

именно они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ;

кофе

 одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться; Проверено! Примите как аксиому.

зеленые листовые овощи

 К примеру,  брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — то, что надо?
помидоры

 та же причина. К тому же, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;

цельнозерновой хлеб

 все та же полезная клетчатка.

апельсины и мандарины, все цитрусовые

помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;

белки — мясо, рыба и даже сыр тофу

сами по себе ускоряют процесс термогенеза (это способность нашего организма вырабатывать тепло, сжигая калории)

зеленый чай

главный жиросжигающий напиток.
Теперь вы знаете, что положить в корзину в супермаркете.
Пусть приготовление пищи вас не особенно тревожит. Готовьте, не затрачивая особенно много времени.
Помните, что время наш главный ресурс, который не имеет возврата. 
Сжигать время - мы не имеем права!
Здесь и сейчас мы сжигаем жиры!
Поэтому отваривайте, запекайте в духовом шкафу,на гриле,  варите на пару, рационально используя ваш главный ресурс  - время. Пока готовиться ваша пища, почитайте новые рецепты, сделайте маску косметическую, просмотрите электронную почту. Об этих навыках можно прочитать в моей книге
Несколько избитых советов.
Не забывайте много пить чистой воды! В идеале ее должно быть до трех литров.
Добавляйте в тарелку много разноцветных овощей.
Увеличьте количество приемов пищи до 5-7раз, уменьшая порции.
Открываю совершенно новый секрет. Это стоит попробовать.
Выпивайте 1 стакан горячей воды утром, перед завтраком.
Выпивайте 1 стакан горячей воды через час после обеда.
Выпивайте 1 стакан горячей воды за 1 час до сна.
Р.S. Физическая нагрузка, само собой, здесь разговор о питании.
Я даю рекомендации как эксперт по правильному питанию.
 Сбрасывайте вес со смаком! Знайте, вы просто обречены на успех!
С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Популярные сообщения