.jpg)
Возможно вы обратили внимание на заголовок? Мой ритуальный список здоровья. Действительно, программа моих действий ежедневных, направленных на улучшение здоровья, за многие лета превратились в ритуал. Делаю все с превеликим удовольствием.
Несложно. Легко. Доступно всем, кто желает себе добра и здоровья. Проверено опытом.
Конечно, каждому ритуалу есть научное обоснование и подробное объяснение.
Моя задача - показать, что делать. Выполнить задачу - максимально быстро.
Принимайте!
- Ранний подъем 5утра.
- Благодарность. 3-5 минут.
- Физические упражнения 10-15 минут
- Утренний контрастный душ. Обязательно. 5-7минут.
- Водный режим. 1 стакан горячей воды до завтрака, после обеда и за час до сна. В течение дня плюс 1 литр.
- Быстрая ходьба. От 30 до 60 минут в любую погоду за редким исключением.
- Дневной отдых 15-30 минут.
- Медитация от 30 минут и больше.
- Правильное питание. Это мое святое, любимое дело, бизнес и хобби.
- Вечерняя прогулка 15-30минут.
В общей сложности, как минимум, на весь мой дневной ритуал уходит до 3 часов ежедневно. За счет раннего подъма, успеваю все.
Большую часть времени вкладываю в свой личностный рост, профессиональный и духовный. Много читаю, прослушиваю, принимаю участие в семинарах. Веду свой личный журнал. Встречаюсь и разговариваю с людьми.
Эффективное управление временем - мой инструмент. Один из моих 5 проектов, запланированных для изучения и выполнения.
На вопрос: "Чем занимаешься?"
Отвечаю: "Wellness, фитнес, блог, интернет".
Вижу непонимающие взгляды многих, но это уже совсем другая история.
Прочитали 10 пунктов? Начинайте делать! Просто. Результаты не заставят себя долго ждать.
Это ритуальный список здоровья. Программу Минимум готовлю к публикации. Минимум для применения тем, у кого в жизни наступил период спада и все происходит не так , как хотелось бы...
Публикация по теме Установка на здоровье, для Вас!
С любовью, к вам Елена.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!
Комментарии
Отправить комментарий