31 января, 2011

Рейтинг 5 самых полезных напитков

Для себя я решила, первое что нужно сделать для себя в новом году - это очистить и увлажнить организм по максимуму. Отчетливо понимаю, что способов много, и возражать никто не станет, неоспоримо. Дело в другом, как часто и быстро мы исполняем свои решения. Сделать просто, отговорок масса и гражданская война внутри себя. 
Очищать организм, к примеру, можно начинать немедленно, пейте  чистую воду.
Вопрос  "Пить или не пить?"  ,   о воде, здоровье и контроле веса. Очень кратко о самом важном. 8 мифов и 8 фактов! ВСЕ ЭТО БЫЛО!
Сегодня речь о том, что пить полезнее, поэтому набираемся терпения - это потребует совсем немного времени, а багаж знаний и польза от них может усилиться в разы.
Вода.
В рейтинге чистую фильтрованную воду я поставила на первое место.
Почему? Вода:
  • Способствует усвоению и перевариванию пищи;
  • Помогает вывести шлаки из кишечника и почек;
  • Регулирует  температуру тела;
  • Предотвращает трение суставов;
Такие 4 основные  функции  выполняет вода в организме.
Кроме того,
  • Кровь - транспортная система организма, она доставляет питательные вещества в разные части тела. На 92% состоит из воды;
  • Секреции организма и пищеварительные соки полностью состоят из воды;
  • От 55 до 75 % массы тела приходится на воду.
Многие мои клиенты и знакомые сомневались много  лет назад в пользе воды, боялись отеков из-за выпитого большого количества. Со временем мифы развенчаны все. Смельчаков, которые скажут: "Пейте меньше!" - найдется немного. Для нормального функционирования организму необходимо как минимум от полутора до двух литров. Пейте на здоровье!
Чистая вода - первая в рейтинге 5 самых полезных напитков, составленном мной лично для себя.

Зеленый чай.

Что люблю, то люблю чай зеленый с лимоном, мятой и без сахара.
Я не стану писать как много в зеленом чае витаминов и микроэлементов, об этом может не знать только ленивый.
Но напомню для последовательности, что зеленый чай:
  • Великолепный антиоксидант, противовоспалительное и противовирусное средство;
  • Отличное профилактическое средство сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Выводит из организма шлаки и соли тяжелых металлов;
  • Препятствует поступлению кислорода в раковые клетки;
  • Замедляет процессы старения;
  • Улучшает цвет лица.
Думаю , аргументов и фактов вполне достаточно, чтобы ввести в ежедневный утренний рацион именно зеленый чай.
Для большей убедительности и авторитетности приведу всего лишь один абзац из статьи
 "Худейте еще эффективнее с книгой доктора Хибера Шейпинг- диета"
  Выпивайте 8 стаканов воды в день (именно воды, потому что традиционные кофе и чай заставляют почки выводить из организма больше жидкости, чем он получил). А вот зеленый чай способен повышать уровень обмена веществ примерно на 80 калорий в сутки, если вы выпиваете 4-6 чашек зеленого чая или принимаете биодобавки с зеленым чаем.
Зеленый чай  - второй в рейтинге 5 полезных напитков.

Клюквенный сок.
Клюква - ягода, произрастающая на болотах.  В переводе клюква - "болотный кислый шарик".
В меню можно ввести сок, морс, тертую с сахаром, как ингредиент  в в модных ягодно - фруктовых коктейлях .
Клюква общепризнанный лидер как натуральный продукт повышающий иммунную  систему и мощнейший антиоксидант.
  • Обладает бактерицидным, жаждоутоляющим  и жаропонищающим свойством;
  • Применяется для лечения мочеполовой системы;
  • Нормализует высокое давление при гипертонии;
  • Очищает сосуды от холестериновых бляшек;
  • Выводит тяжелые металлы;
  • Применяется при лечении чрезмерных доз радиации
Подробнее почему нужно есть клюкву . Как и сколько?
Понятно, разговор о клюкве и ее природных полезных свойствах в этом посте недостаточен.
 Я знаю, многие из вас могут добавить массу неизвестных свойств и историй по применению. Пожалуйста, буду очень рада!
Клюквенный сок - третий в рейтинге 5 самых полезных продуктов.
Фантастический вкус - смесь необычайной кислоты с легкой горчинкой, сладким делается по вкусу.
Становится все интереснее и занятнее  по мере изучения полезных свойств различных напитков.
Вы, возможно, будете слегка шокированы, когда увидите следующий напиток.

Красное вино.
Вот это, да! Скажите, все о здоровье, о правильном питании … и вино. Как из песни слов не выкинешь, так и красное вино из рейтинга полезных напитков. Объясняю.
Прекрасный природный антиоксидант, натуральный продукт. Экстракт из выжимок красного винограда - ресвератрол, признанный лидер в области здоровья по сохранению молодости  или борьбе со старостью.
Прекрасный природный антиоксидант – красное вино. Умеренное употребление его положительно влияет на:
  • Деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • Снижает напряжение от стрессов;
  •  Помогает сохранить память.
Если вам нравится пить спиртное, теперь смело выбирайте красное вино. Вино в небольших количествах ( 1 - 2 бокала в день) будет вам полезно.
 Для тех, кто вообще не пьет или кому красное вино по каким-либо причинам противопоказано, источником антиоксидантов могут быть свежие фрукты и овощи.
Четвертое в рейтинге 5 самых полезных напитков - красное вино.

Имбирный чай.

Имбирь известный антиоксидант, поэтому употребление чашечки такого чая в день может рассматриваться как элемент борьбы за чистую сияющую кожу без морщин и крепкое здоровье в любом возрасте.
Меня заинтересовал имбирный чай как натуральное средство для:
  •  Уменьшения чувства голода;
  • Стимулирования процесса пищеварения;
  • Нормализации обмена веществ
  • Усиления кровоснабжения.
Рекомендую как прекрасный согревающий напиток. Замените любимую чашечку утреннего кофе на имбирный чай, и вы получите порцию пользы с самого начала дня.
Наконец, пятый напиток в рейтинге - имбирный чай.
Что вы любите пить с утра? С чем перекусываете, когда обед далеко, а голод одолевает? Любите запивать стресс? Хорошие решения на все случаи жизни в ваших руках.


На заметку, здесь о горячительных, не менее полезных для здоровья в зимнюю стужу и во время весенней распутицы.

P.S. Виновата не еда … а напитки!
Это утверждение может оказаться горькой правдой, для тех, кто решил сбросить надоевшие килограммы, чрезмерно будет увлекаться полезными напитками, забывая, что в них содержатся ненужные калории.
 Выпивать не менее двух литров жидкости в день, а летом и того больше – до трех литров, так советуют многие специалисты. И мы привыкли думать, что уж напитки-то на весе (если почки здоровые) ну никак не отразятся. 
Один из лозунгов худеющих всех времен и народов: «Захотел поесть – попей!»
Имейте в виду напиток напитку рознь. Например, в пол-литровой бутылке сладкой газировки содержится количество углеводов, равное шести чайным ложкам сахара. На одних лишь напитках можно набрать в среднем за день около 1,5 – 2 тысяч килокалорий. Меньше же всего калорий в простой воде.
Какие напитки предпочитаете вы? Мне интересно узнать ваши вкусы и предпочтения.
Желаю вам отличного аппетита … к жизни.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

24 января, 2011

Установка на жизнь в трудные времена!


Со времени публикации этой статьи в Живом Журнале скоро будет год. Это было еще до того, как у меня появился замечательный настоящий блог.
Знаете, по большому счету мои взгляды нисколько не изменились, хочется помочь, рассказать... и еще больше быть вам полезной.
Это вторая статья из запланированной серии 
             Установка на жизнь в трудные времена! 
         Пусть вам будет легко и всегда везет!
         Пусть любовь дарует вам Успех!


Я большая поклонница  Робина Шарма – тренера по лидерству и успеху.
Книги Робина « Монах, который продал свой феррари», захватывающая история, которая не только учит, восхищает;
« Святой, Серфингист и Директор», удивительная история о том, как можно жить по велению сердца;
« Уроки лидерства»; «Супержизнь» - это блистательные повести о том, как шаг за шагом изменять жизнь к лучшему. 
Эти произведения занимают почетное место в моей личной библиотеке. Читаю, учусь, перечитываю и делаю. Я вам советую прочитать, если вы еще не в курсе, я вам рекомендую так жить и вскоре результаты закономерно проявятся в вашей жизни.


Это мой конспект замечательного видео-тренинга Робина Шармы, о роли встрясок в нашей жизни. Конспект я пишу для себя, это моя давняя привычка, так легко усвоить материал, быстро применить в жизни и, когда наступают времена непростые, возобновить в памяти пройденное.
Сейчас, когда блоги так популярны в мире, я подумала, быть может, это поможет и вам, поэтому опубликовала свои записи.
Тема действительно очень актуальна. Об этом нужно знать немедленно. Разговор о роли встрясок нашей жизни. Стресс,он всегда присутствует в нашей жизни. Это не требует обсуждения. Вопрос в другом, как мы к этому относимся?
Вы знаете, что сейчас происходит в жизни и бизнесе вне зависимости от того в какой стране вы находитесь? Многие люди впадают в уныние от ситуации в бизнесе и на рынке. 
Знайте, лидерские качества проявляются в сложные времена, а не тогда, когда все идет гладко. 
Посмотрите на любого лидера или любого человека… в жизни каждого присутствуют определенные поворотные моменты. Именно эти моменты для лидеров значимы. Они помогают им стать тем, кто они есть в действительности. 
Как сильные моряки выходят из шторма, многие лидеры выходят из трудностей победителями.
Встряски. Трудности. Люди не склонны задумываться, когда все идет хорошо. Когда приходит успех, легко жить, радуясь, развивать бизнес или  просто ко всему относится. Когда приходят трудные времена, самое время пересмотреть модель ведения бизнеса или рассмотреть новые возможности и предложения. Трудные времена разрушают все. 
Перед тем, как появятся новые ростки, прежнее разрушается, это могут быть отношения, стратегии, методы… это один из самых вечных Законов Жизни. 
Перед каждым прорывом к новому присутствует неудача, присутствуют встряски – это касается любой сферы жизни. 
Встряска приводит к жизненным изменениям. 
Встряска заставляет искать новые правильные решения, за которыми следуют непременные перемены – это Закон. Именно на переменах основан рост. Дорожите той необходимой пользой, которую приносит встряска.
Однако люди стараются использовать то, к чему они привыкли. Многие впадают в страх и панику накануне больших перемен. Но настоящие лидеры видят возможности.
Мой любимый вопрос, это маленький инструмент, которым я хочу поделиться.
« Как извлечь пользу из данной ситуации?» - спросите себя! 
Перестаньте смотреть на неудачу как  на неизбежность. Примите новую возможность! Примите ситуацию, которую все считают тяжелой как данность, и спросите себя:
« Как извлечь из нее пользу?» 
Перемены и тяжелые времена заставляют нас совершенствоваться, идти вперед и развиваться.
Есть еще одна тенденция – обычно в трудные времена люди забывают о себе.
«И все таки, как жить в трудные времена?»
Это еще один инструмент – им пользуйтесь постоянно. Это так просто. Проявляйте заботу о себе!
Вот пять самых простых приема:
Читайте хорошие книги, прослушивайте аудио; общайтесь с интересными людьми, с теми, кто вдохновляет;
Уделите внимание себе: здоровому сну, правильному питанию, физическим упражнениям, пребыванию на свежем воздухе;
Эмоционально поддерживайте себя смехом, юмором; проводите досуг с любимыми; занимайтесь делами, которые приносят вам радость ;
Не забывайте об общении с природой; она подарит вам необходимую тишину, покой и минуты одиночества;
Живите с новым ощущением благодарности за все, что вы имеете, за все, что происходит в вашей жизни.

Краткие выводы:
 Перемены и тяжелые времена заставляют нас совершенствоваться, идти вперед и развиваться.

  • Старайтесь проявить заботу о себе. Берегите себя!
  • Благодарите за радость и блага, которые посылает вам судьба.
Благодарю вас, что прочитали материал до конца. Применяйте в жизни простые правила.
1.      Задавайте себе вопрос: « Как извлечь пользу из данной ситуации?»
2.      Проявляйте заботу о себе!



Понравилось! Поделитесь с друзьями!

21 января, 2011

17 свежих идей правильного питания в Новом году!


Закончились ВСЕ новогодние праздники. Гости, конфетти и пожелания всего добра, а главное здоровья. Как много выпито, как много съедено? Какие эмоции от волшебства и чудес недавних праздничных дней? Наверное, не ошибусь, были разочарования? Наутро крепкое обещание себе, и не съесть и не выпить…
Результат бурно и весело проведенных дней всегда на лице, фигуре и кошельке. Не будем больше о грустном.
Давайте начнем год со свежими идеями правильного питания .
Вот некоторые советы о том, как правильно питаться в новом 2011 году. Их получилось 17. Даже изменение всего 2-3 привычек поможет вам улучшить свое здоровье.

17 свежих идей правильного питания в Новом году!

Тщательно пережевывайте пищу. Это подает мозгу сигнал, что должна пища поступить, и организм готовится к ее принятию. Кроме того, у желудка нет зубов, поэтому чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем легче она усваивается.

• Ешьте как можно больше свежих фруктов и сырых овощей

• Если вы хотите приготовить овощи, делайте это на пару. Такое приготовление сохраняет натуральные витамины, а варка их разрушает

• Всегда ешьте фрукты на пустой желудок. Съешьте фрукт за полчаса до еды или через два часа после нее. Иначе кислота, содержащаяся в фруктах, вызывает брожение еды в желудке, несварение и другие неприятные симптомы

• Не употребляйте вареные фрукты

• Если вы едите сушеные фрукты, убедитесь, что в них нет искусственных красителей. При высыхании фрукты приобретают естественный коричневый цвет. Сушеные фрукты, которые имеют белый, оранжевый или красные цвет, подверглись обработке искусственными красителями

• Не пейте ничего во время еды, потому что это разжижает пищеварительные соки. Пейте воду за полчаса до еды или через два час после нее, но не во время еды. И если вы испытываете жажду во время еды, значит, ваша еда пересолена.

• По возможности избегайте употребления соли. Используйте лимонный сок, а также натуральные травы и специи

• Если вы что-то жарите на растительном масле, разбавьте его водой перед тем, как зажечь огонь. Достигнув определенной температуры, растительное масло (даже оливковое) превращается в трансжир.

• Избегайте приготовления еды в алюминиевой посуде и не заворачивайте еду непосредственно в алюминиевую фольгу. Используйте восковую бумагу или пергамент как буфер между едой и фольгой.

• Никогда не используйте маргарин. Он изготовлен из ингредиентов, которые организм не узнает и поэтому не может их переварить.

• Если вы не можете без кофе, постарайтесь ограничиться одной чашкой в день

• Выпивайте три чашки зеленого чая в день. В нем много антиоксидантов

• Избегайте искусственных заменителей сахара. Они могут вызвать разные побочные отрицательные явления в перспективе

• Не ешьте хот-доги и не домашнее холодное мясо. В них много нитратов, которые способствуют развитию атеросклероза

• Избегайте мясного и куриного фарша, так это рай для бактерий. Лучше съешьте отбивную, чем рубленое мясо, особенно если оно провело целый день на прилавке в мясной лавке.

• Избегайте барбекью на древесных углях, потому что древесный уголь и жидкость для разжигания огня проникают прямо в мясо

• Избегайте использования микроволновой печи. Любая радиация нехорошо действует на пищу

• Не ешьте после 8 часов вечера. Вечером организм перерабатывает пищу, съеденную в течение дня. Если вы едите после 8 часов вечера, вы мешаете этому процессу и вызываете ненужный дискомфорт в организме.

Вам осталось не полениться и применить некоторые рекомендации  в жизни; изменить рацион, в свой список очередных закупок внести новые продукты, изменить технологию обработки.

Следите за следующими выпусками, запишитесь в постоянные читатели.

Какими советами вы рискнете воспользоваться уже сегодня?
Прямо сейчас пройдите  тест, узнайте избыточный вес! 
Никто об этом не узнает! Торжественно клянусь!
Хорошего аппетита ... к жизни!




Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Популярные сообщения