30 ноября, 2010

Пустые калории

Считаю необходимым напомнить, что чай, кофе, соки, молоко - это жидкости, они считаются  едой.
При соблюдении водного режима, процесс снижения веса происходит значительно эффективнее.
Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду.  Не получая в достатке воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».

Посмотрите видео 1 минута " О ПУСТЫХ КАЛОРИЯХ"




С любовью к вам,  Eлена

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

29 ноября, 2010

Пить или не пить?

Сегодня речь о воде, здоровье и контроле веса. 
Очень кратко о самом важном. 8 мифов и 8 фактов!
 Выбор за вами!
Миф №1: взрослым нужно всего 2 л воды в день для поддержания оптимального водного режима.
Факт: на самом деле, современные рекомендации составляют 2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса. Например, при весе в 67 кг вам нужно выпивать в день 2.3 л воды. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется.
Миф №2: жажда – лучший признак обезвоживания.
Факт: индикатор жажды не сработает до тех пор, пока у вас не проявится слабое обезвоживание. Лучшим индикатором увлажнения может быть наблюдение за цветом вашей мочи. Прозрачная или бледно-желтая моча свидетельствует о достаточном увлажнении. Темно-желтая или золотистая моча – показатель того, что нужно больше пить. Еще один способ контролировать увлажненность – это частота посещения туалета. Мочеиспускание каждые 2 часа – хороший признак того, что вы пьете достаточно воды.
Миф №3: пить много воды нездорово.
Факт: за исключением некоторых заболеваний, ваш организм использует то количество воды, которое ему нужно, и освободится от остального. При нормальных условиях не существует опасности слишком большого количества воды. Рекомендуется пить воду медленно, а не глотать залпом, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.
Миф №4: потребление большого количества воды увеличивает нагрузку на почки.
Факт: для нормального функционирования почек нужна вода. Когда организм потребляет недостаточно воды, почкам приходится компенсировать этот недостаток за счет выделения большего количества концентрированной мочи, что может привести к образованию камней в почках
Миф №5: если у вас есть проблемы с удержанием жидкости, пейте меньше воды.
Факт: на самом деле, правильно противоположное. Когда ваш организм испытывает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу выживанию и компенсирует недостаток воды ее консервированием. Потребление достаточного количества воды (2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса) поможет вашему организму поддерживать правильный баланс жидкости, одновременно выводя из организма лишний натрий, который способствует задержке воды в организме. Если вы принимаете мочегонные средства, не забывайте пить достаточное количество воды
Миф №6: во время физических упражнений лучше использовать спортивные напитки, а не воду.
Факт: при физических упражнениях, длящихся менее 60 минут, предпочтительнее вода. Во время коротких тренировок не обязательна замена электролитов (спортивные напитки), а сахар в спортивных напитках дает пустые калории. Вам нужно восполнить потерянную во время упражнений жидкость, иначе вы преждевременно устанете, и ваши показатели ухудшатся. Взвесьтесь перед началом и после упражнений и выпейте не менее 0.5 л воды на каждые потерянные 0.5 кг
Миф №7: летом нужно больше воды, чем зимой.
Факт: обезвоживание может наступить только летом, но хорошее увлажнение организма не менее важно также и зимой. Тренируясь зимой, вы не так сильно потеете. Но ваш организм все равно теряет жидкость, поэтому нужно обязательно пить воду, иначе ваши физические показатели ухудшатся
Миф №8: главное – меньше есть, а не больше пить – тогда можно похудеть!
Факт: на самом деле, потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую. При недостаточном потреблении воды организм удерживает жир и межклеточную жидкость.
Хотите похудеть – прекратите пить сладкие напитки, соки и кофе и пейте много воды.

Пришло время сбросить вес и улучшить здоровье?
Определите свой идеальный вес, пройдя мой 
Wellness - Тест , посвященный здоровью и контролю веса.


С любовью к вам, Елена.
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

25 ноября, 2010

О тайнах здоровья!

Хотите верьте, хотите нет, но все тайны вы, дорогие мои читатели, знаете!
Главная причина в тебе, любимом. Есть ли у тебя причина и жгучее желание - быть здоровым, активным и красивым? Да! Да! И еще раз Да!
Пишите цели!
Действуйте немедленно, по пути, складывая отдельные действия личную систему.
Несколько идей:
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка
  • Хороший сон
  • Позитивный настрой
Сегодня еще раз о правильном питании
Посмотрите эту схему:
Как вы принимаете ЭТО для себя?
Начните свой день правильно

Прочитайте Притчу о двух зернышках
Вы принимаете решение сегодня, не откладывая?
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

19 ноября, 2010

Без соли жизнь - не сахар!

Соль? Сколько научных работ о ней написано? Как много споров и разговоров о соли? Как мало или как много? Где граница?
Человечество с древнейших времен уделяет огромное внимание такому продукту как -соль. На столах у императоров обязательно присутствовала солонка с солью, изготовленная, очень часто из чистого золота. И не только, при кухне был человек, который специально отвечал именно  за соль… Много исторических фактов, пословиц, поговорок
" Без соли не вкусно, без хлеба не сытно" или " Юмор - это соль жизни, а хорошо хранится то, что хорошо просолено".
В нашей повседневной жизни как насчет соли? Пицца, выпечка, молочный супчик, простой овощной салатик в своих рецептах содержит неизменные слова "соль по вкусу". А о вкусах как известно не спорят.
Вопрос острый, стоимость его исследования давно превысил не один миллиард долларов. Однако , по сей день результаты неутешительны, есть сторонники и есть противники. Существует поговорка " Соль - это белый яд".
Я скажу одно, вам решать, какую добавлять соль  в свое блюдо и сколько.
Я пользуюсь морской солью уже давно. Она есть в достаточном ассортименте в супермаркетах и в аптеке. В соль добавляю сразу сушеную зелень, травы, овощи в зависимости от сезона. Это очень удобно. Очень люблю смесь соли с  петрушкой, укропом, базиликом, сельдереем, луком, морковью и чесноком для заправки первых блюд.
 В моей книге"Ваше питание.Правильно. Полезно. Выгодно." вы найдете множество полезных и нужных идей для себя, вашей кухни здоровья.
Знаю, что морская соль полезнее, потому что содержит 90-95 % NaCl  (хлорид натрия) и до 2 % других минералов:   соли магния, соли кальция, соли калия, соли марганца, соли фосфора, соли йода и др.  Эта соль использовалась с самого начала жизни – морскими растениями, животными и людьми.
И еще маленький секрет на заметку, солите готовое блюдо.
Я не буду сегодня доказывать насколько вредна соль, хочу позитивных эмоций, нашла полезную информацию о жизненно важных функциях соли в организме, смотрите и делайте выводы сами.
Итак, соль жизненно важна и необходима:
  • в  стабилизации  сердцебиения.
  • для регулировании кровяного давления, так же, как и вода.
  •  в устранении  чрезмерной кислотности клеток организма, в частности, клеток мозга.
  •  для регулирования уровня сахара в крови;  необходимый элемент для диабетиков.
  •  для  генерации гидроэлектрической энергии в клетках тела. 
  •  для связей нервных клеток и  процесса обработки информации  все время, как работают клетки мозга, с момента зачатия и до смерти.
  • для всасывания питательных веществ пищеварительным трактом.
  •  для очищения легких от  слизи и густой мокроты,  в частности, при астме.
  •  при  излечении  простудных насморков и заложенности  носовых пазух.
  •  для предотвращения мышечных спазмов.
  •  для предотвращения избыточного слюноотделения в момент, когда слюна вытекает изо рта во время сна. Необходимость постоянно подтирать излишнюю слюну указывает на  недостаток соли.
  •  для прочной структуры костей. (Остеопороз, в большинстве случаев, это - результат недостатка не только кальция, но соли и воды в организме.)
  •  для нормализации сна. Это натуральное снотворное.
  •  Соль на языке остановит постоянный сухой кашель.
Быть или не быть соли в вашем рационе, и в каком количестве решать вам.
А я скажу еще о соли в библии, надеюсь вам будет интересно.
Соль в Библии – это символ... 
 дружбы, солидарности. До наших дней у арабов сохранились, например, поговорки: «Люблю тебя, как соль» или «Между нами соль». 
 жизни. Известно ли вам, что на Востоке в некоторых странах бытует такой обычай: сразу после рождения ребёнка натирают солью? Это делают, чтобы придать ему силы, энергии и защитить от злых духов. 
 мудрости. В одном из своих посланий святой апостол Павел пишет христианам: «Слово ваше да будет всегда с благодатию, приправлено солью» (Кол 4, 6). Это означает, что наша речь должна быть мудрой, дающей советы, укрепляющей, а не пустой и безвкусной. 
Я не ответила на вопрос насколько полезна или вредна соль, об этом спорят, на этом строят научные открытия, но высказала свою точку зрения, исключить ее просто нельзя. Вспомните, что еда удовольствие. А какое удовольствие, если не вкусно? Поэтому, давайте будем поддерживать умеренность о всем.
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

12 ноября, 2010

Сегодня праздник моего Творчества!

"Вы должны научиться 
превращать свою мудрость и 
сильные чувства в плодотворную
 деятельность", Джим Рон

Последние полгода именно эти великие слова были моим руководством к решительным действиям. Сегодня полгода моему блогу  "Продлите молодость свою". Для блоггера  - это время для подведения итогов, я не стану изменять традициям.
И откровенно признаюсь, лично я довольно результатом. Теперь Я другая - вот, что важно и дорого.
О необходимости собственного блога задумывалась давно, года три мысль не покидала меня, мучили сомнения, отсутствие опыта.
Однажды в майскую ночь зарегистрировалась, и с той самой минуты жизнь моя стала меняться. Теперь могу с полной уверенностью сказать - какая ерунда, эти сомнения. Правда, что самый дешевый товар в мире.
Естественно, мне пришлось перелопатить кучу информации - все непросто. Лучшими учителями и проводниками в мир Интернета стали для меня Дмитрий Смакотин, Александр Доценко, Сергей Жуковский, Азамат Ушанов, Макс Хигер. Думаю, достаточно!
Большое спасибо тем, кто помогает. Жизнь, посвященная помощи другим людям, - это жизнь, которую стоит прожить. 
Особую благодарность хочу выразить моей любимой дочери Каминской Элле, автору блога "Жизнь, полная чудес!" Все интересные штучки, техническое исполнение, дизайн и вдохновение -  это она.
Да, я научилась писать статьи, делаю это быстрее и лучше с каждым днем.
Учусь писать продающие тексты - получается!
Собственный Презентационный канал- гордость моя.
Мой опыт и мастерство в общении с окружающим миром преумножаются.
Немного о планах: очень скоро будет тематическая рассылка 
" Стань моложе, живи дольше" и группа поддержки для желающих быть стройнее, красивее и моложе. 
Есть желание побыстрее освоить технологии аудио и видео- записи, очевидно всему свое время.
Мне очень нравится, что я научилась работать эффективнее. Рада, что мои знания помогают другим людям и надеюсь на доверительные контакты в будущем.
 Хочу поделится с вами небольшой и очень умной стратегией, мне помогает в жизни, в творчестве и в бизнесе. Каждый свой новый день, начинаю с просмотра плана и никогда не забываю об этих святых вещах.
Необходимо найти время на раздумья.
Необходимо найти время на молитву.
Необходимо найти время на улыбку - это источник сил.
Необходимо найти время на отдых .
Необходимо найти время, чтобы любить и быть любимым 
Необходимо найти время, чтобы отдавать тепло другим - это секрет непрекращающейся любви. Это привилегия. Которую дал Бог. Это признание того, чтоб день слишком короток, чтобы быть себялюбцем.
Необходимо найти время на  чтение.
Необходимо найти время на дружбу.
Необходимо найти время на труд - это фонтан мудрости, это дорога к счастью, это цена успеха.
Необходимо найти время на милосердие - это ключ от Неба.
(Из молитвенного опыта матери Терезы Калькуттской).
Всем читателям моя благодарность и признание!

С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

05 ноября, 2010

Осенние размышления.

"Я думаю вот о чем. Одна из самых печальных вещей, что может выпасть на долю человека, это – когда он уже поседел и постарел, когда к концу клонится его не слишком плодотворная жизнь, - осознать тот факт, что ему удалось реализовать лишь малую часть себя". 
Робин Шарма


Жизнь моя последнее время дает мне много шансов, только торопись использовать. Да и провалов в достатке. Я всегда повторяю, что неудача - это очередной урок, его нужно выучить и применить в жизни в свою пользу. Есть много вещей, о которых нельзя забывать, концентрируясь на более важном.
Сегодня у меня настроение лирическое, много думаю, захотелось с вами, друзья мои, поделиться с тем, что пришло в мою светлую голову :
  •  Есть много простых вещей на которые мы не обращаем внимания, но от них зависит наша судьба.
  • Можно найти много настоящих друзей независимо от возраста и места, которое вы занимаете.
  •  Все в жизни зависит от нас, нашего восприятия и отношения.
Наш успех - это результат нашего отношения к жизни и нашего мировоззрения.
 Я поняла: всё, что ограничивает нашу свободу при движении к успеху можно изменить на пользу. Наше отношение к какому либо вопросу становится проще , если мы говорим об этом с тем, кто слушает и понимает. Тогда решение приходит само собой.
Все в нашей жизни зависит от нас.
Самое главное - это поддерживающее окружение
Если это окружение есть поддерживайте и лелейте его, если нет - создавайте.
Каждый человек в своей жизни будучи младенцем делает первый шаг. Первый сознательный..- в жизнь о которой мечтаешь, делает тот, кто хочет !
С любовью к вам Елена.



Понравилось! Поделитесь с друзьями!

04 ноября, 2010

Главный секрет красоты - в тарелке! Снимем пробу?

Осень нынче выдалась нелегкая, не скажу для всех, но для большинства, живущих на огромной территории нашей необъятной. К обычным перепадам, которые сами по себе вызывают стрессовую реакцию, добавилась тяжесть необычайно жаркого лета. Про пожары, даже молчу. Удары стремительно взлетающих цен не радовали воображение.
Результат весь на лице. Взглянули в зеркальце: " Свет мой…" Лучше не говори.
Предательские морщинки у глаз. Цвет лица, мягко говоря, перестал нравиться. А шея стала дряблой.
Я не претендую на роль голливудского гуру, но точно знаю один рецепт красоты - он в тарелке.
Без лишних слов приступим к делу.
Рыба, рыба и еще раз рыба. Не меньше 10 порций в неделю! Секрет хранят жирные кислоты омега-3, которыми богаты жирные сорта рыбы. Именно они помогают коже сохранять молодость.
Пусть это будет благородная семга или простая вкуснейшая селедочка, свежий улов из местного водоема или красивенькие консервированные сайрочки - все это следует есть.
Не забывайте подать к рыбе свежие овощи - помидор, огурец, лук, морковь, капусту.
По утрам для красавиц рекомендуется овсянка с фруктами или овощами на выбор, фантазируйте! Ягоды, фрукты, орехи, миндаль… сама овсяная каша содержит "молодильную" янтарную кислоту и клетчатку.
В качестве перекуса выбирайте фрукты, иногда кусочек шоколада или чашку какао, настоятельно рекомендую, вам на радость. 
Не забывайте о водном режиме . Пейте и пейте воду! Это то, что надо для красоты. Вместе с ней выходят токсины, они же вам не нужны абсолютно. 
Я не сторонник ограничений. Здесь примите решение сами. Как вы относитесь к сахару, конфеткам, печенькам … т.д. ?
Возможно, совсем запутались в советах о правильном питании
Всем приятного аппетита. Плодотворной зимы. Берегите себя!
Хорошие косметические средства по уходу за кожей, посмотрите здесь.

Это последние новинки. Результаты? Лично я таких ошеломляющих не наблюдала. Наука делает свое дело. Мне нравится маска и золотой гель.
Елена, с любовью к вам!



Понравилось! Поделитесь с друзьями!

03 ноября, 2010

Если любишь - живешь долго!

Любовь может вылечить почти все, что угодно. Хорошие отношения с окружающим миром, и с самим собой в том числе, о чем не следует забывать, сделает жизнь гармоничной, вы будете здоровее, проживете дольше и прекрасный внешний вид обеспечит вам массу комплиментов. Чувство счастья — основа физического и психологического здоровья. Когда мы счастливы, количество защитных клеток, призванных увеличивать показатели здоровья , увеличивается. Выделяется гормон кортизон, именно он чудесно справляется с  долго не заживающими ранами и воспалительными процессами. 
  • Ходит слух: " Влюбленные и гриппом не болеют".
Иммунная система работает у них настолько эффективно, что ей не страшны никакие инфекции.
  •  У женатых людей продолжительность жизни на пять лет выше, чем у одиноких.
  •  Любовь стимулирует и деловую активность. Специалисты в области исследований мозга доказали, что после бурной ночи любви, человек истощен, но после короткого отдыха тело и мозг приходят в состояние всплеска, благодаря чему жизненные силы увеличиваются в разы!
  • Любовь защищает и от травматизма, считают врачи. Мужчины, которые уезжают на работу из объятий жены, реже попадают в автомобильные аварии, чем непоцелованные.
Причина очевидна: нежное и страстное объятие мобилизует адреналин и повышает способность к быстрым реакциям и концентрацию внимания.
Если любишь — живешь долго!
Все эти факты проверены и доказаны учеными, вымысла нет и грамма.
И только поэтому, нужно принять решение учиться мастерству общения. Вы должны научиться понимать, что в людях важно и значительно, чего ждать от общения с окружающими , освоить правила игры под названием "жизнь" и адекватно относиться к другим игрокам.
Узнайте о 9 вещах,  которым необходим баланс в нашей жизни.

























Понравилось! Поделитесь с друзьями!

9 вещей, которым необходим баланс в нашей жизни!


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Популярные сообщения