23 октября, 2010

Подарочный коктейль! Аффирмация, информация и красота!

Утро сегодня просто замечательное. Ранее пробуждение, светлые мысли. Такой теплой осени давно не было. Быстро выпила любимого зеленого чая с мятой и приступила к работе. Обычно я пишу и творю свой блог  в самом начале дня. Такая тишина, работа не ладится, нужные слова не идут... Просмотрела перспективные планы. Как много сделано, и что еще впереди!? 
И все равно сегодня мне повезло, в своем архиве откапала такие прекрасные аффирмации для женщин , ДАРЮ ВАМ, дорогие мои читательницы. Пользуйтесь, получайте удовольствие и хорошие результаты. Забота о себе прежде всего, всегда имеет смысл помнить об этом.

Отныне я хочу видеть свою собственную красоту и великолепие.
У меня прекрасный баланс женской энергии.
Я молодая, стройная, красивая и сексуальная женщина!
Я мудрая и красивая женщина.
Я твердо решила любить себя и радовать себя.
Я единственная и неповторимая для самой себя.
Я - сильная женщина.
Я никому не принадлежу; я свободна.
Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.
Мне хорошо быть одной.
Мне нравятся другие женщины, я их люблю и поддерживаю.
Мне нравится быть женщиной.
Я ощущаю собственную целостность и совершенство.
Я очень сильная женщина, достойная любви и уважения.
Я умею заботиться о себе.
Мне нравится, как я выгляжу.
Я принимаю себя такой, какая я есть.
Я люблю себя!
Я – прекрасная женщина!
Я в восторге от себя!
Я довольна собой!
Я ценю себя! Я забочусь о себе! Я достойна заботы и внимания!
Я самодостаточна!
Я уже взрослая! Я сама принимаю все решения!
Я получаю удовольствие от самореализации и достижения новых вершин!
Я легко делаю первые шаги к своему счастью! Я достойна многого!
Я позволяю мужчинам проявлять свой ум, галантность и щедрость в отношениях со мной!
Я – хозяйка своей жизни!
Я – божественное создание и обладаю безграничными возможностями!
Я достойна любви и легко встречаю достойного меня мужчину!
Я благодарю Творца за то, что он создал такое прекрасное и совершенное существо как я!
Я разрешаю себе строить любые отношения с мужчинами!
Каждый мужчина приносит мне радость и удовольствие!
Мои отношения со всеми мужчинами доставляют мне радость и удовольствие!
Мужчины любят меня!
Мужчины видят во мне очаровательную женщину!
Я в восторге от своего тела!
Я в восторге от своей женственности!
Я в восторге от своей сексуальности!
Я в восторге от своей чувствености!
Я восхищаюсь своей внешностью и своими поступками!
Я легко нахожу согласие со своим телом!
Я совершенная женщина!
Я люблю себя и любима собой!
Я в восторге от себя!
Я счастлива, уверена в себе, успешна - Здесь и Сейчас!
Я люблю и я любима - Здесь и Сейчас!
Я цельна, мудра, эффективна и успешна - Здесь и Сейчас!
Я женственная и сексуальная.
С любовью к вам, Елена!


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

14 октября, 2010

10 фраз, которые помогут вам быть стройнее!

Трудно придерживаться определенных правил, но еще труднее быть толстым?


В последнее время желание быть стройнее просто одолевает вас? Могу предложить конкретную помощь из своего опыта. Каждый раз, когда я смотрю в зеркало, я повторяю одну фразу, и это помогает мне устоять перед очередным вкусным соблазном
Специалисты подтверждают, что есть фразы и крылатые выражения, которые, если ими постоянно пользоваться, помогут нам сделать необходимое переключение в голове и приведут к желаемым переменам.
Вот 10 фраз, которые помогут вам на пути к снижению веса. Выберите те, которые вам наиболее подходят, повторяйте их по несколько раз в день – и вы увидите, как уменьшаются ваши размеры и вес.

1. Это мне под силу!
Вера в самого себя – неотъемлемая часть процесса снижения веса. Чем эта вера крепче, тем больше вероятность вашего успеха. Не позволяйте никаким неудачам ослабить вашу веру. Постепенно, шаг за шагом, воспитывайте ее в себе. И вы увидите, что в состоянии не только отказаться от еды, когда вы не голодны, но и справиться с пристрастием к той или иной еде. 
В группах поддержки по снижению веса вы увидите много людей, которые страдали от лишнего веса и получили впечатляющие результаты по его снижению. Впитайте их силу и их мотивацию и помните, что если они смогли, то никакие силы не могут помешать вам добиться успеха.
Когда повторять? Когда подают десерт, перед которым трудно устоять.
Трюк, который поможет: посмотрите на людей вокруг вас, которые хорошо выглядят – это самое лучшее напоминание, что пришло время повторять эту фразу.

2. Главное – быть в движении!
Ни для кого не секрет, что физическая активность важна для здоровья и неотделима от процесса снижения веса, но иногда требуется дополнительный толчок, чтобы усилить мотивацию подняться с кресла и стать на бегущую дорожку. 
Совсем не обязательно тренироваться до упаду в спортзале. Иногда достаточно просто двигаться, например, выйти на прогулку с собакой (своей или соседей) или прогуляться часок по улице или в парке. Очень быстро вы увидите, что прогулка не только помогает сжигать калории, но и успокаивает и приводит в порядок мысли. 
Когда повторять? Когда нет желания или сил заниматься физическими упражнениями или когда нужно убежать от шума в доме. 
Трюк, который поможет: выберите постоянное время для ежедневной прогулки, тогда вам не придется делать лишних усилий, чтобы вспомнить о ней. Еще совет: четверть часа ритмичной музыки до выхода на прогулку в качестве напоминания.

3. Я в процессе перемен.
Чтобы снизить вес, нужен процесс изменения образа жизни. Вспоминая эту фразу, остановитесь и подумайте, какой шаг будет следующим. Например, вы зашли в кафе по дороге с работы. Повторите эту фразу за мгновение до того, как делать заказ. И тогда, вместо того, чтобы заказывать стейк с различными соусами, вы, возможно, закажете курицу с приготовленными на пару овощами. Помните, что процесс перемен похож на танго: два шага вперед, один шаг назад. Поэтому не бойтесь неудач, продолжайте повторять эту фразу и двигаться вперед.
Когда повторять? За минуту до того, как вы садитесь кушать, хотите достать шоколадку или когда вы празднуете какое-нибудь событие.
Трюк, который поможет: выработайте у себя такую привычку: подходя к холодильнику или к шкафчику, сделайте шаг назад и повторите эту фразу.

4. Еще 10 минут – и это пройдет!
Вам, наверное, знакома тяга съесть пирожное, шоколад или любой другой углевод (при том, что вы сыты)? Эта тяга рассосется через 10 минут, надо только повторить эту фразу и подождать. 
Когда повторять? Когда предмет страсти долго находится в поле вашего зрения, например, на рабочем столе, когда вы хотите отвлечься, или когда вы сидите дома перед телевизором и вам вдруг приходит мысль заказать пиццу. 
Трюк, который поможет: посмотрите на часы и сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься, например, позвоните другу или помойте посуду. Снова посмотрите на часы – и вы увидите, что прошло даже больше времени, а вместе с ним развеялась ваша страсть. 

5. Как я буду себя чувствовать потом?
Как вы будете себя чувствовать в конце вечера, когда разойдутся друзья? Ответ зависит от вас самих. Если вы сумели преодолеть себя и не переели, то будете себя чувствовать лучше тех друзей, которые вернутся домой с ощущением тяжести и страдания от переедания. 
Если вы зададите себе этот вопрос вовремя и еще добавите сюда фразу №4 «Еще 10 минут – и это пройдет», то сможете сократить количество потребленных калорий и будете хорошо себя чувствовать. 
Помните, что удовольствие от съеденного проходит быстро, но вред, нанесенный лишними калориями, остается надолго. 
Когда повторять? На разных торжествах, когда еда в изобилии.
Трюк, который поможет: встаньте из-за стола, подойдите к друзьям, сидящим за другими столами, и поинтересуйтесь их самочувствием. Тем самым вы уйдете от своего стола с едой. Не нашли друзей? Выйдите на танцевальную площадку. 

6. У меня воздержание
Эта фраза взята из 12 шагов «Анонимных обжор» или «Анонимных алкоголиков». Ее смысл в том, что я избегаю ситуаций, которые могут привести меня к бесконтрольному питью или еде. Отказ даже от одного маленького кусочка поможет мне предолеть неконтролируемое поедание пищи и обжорство. 
Воздержание не рассчитано на отказ от пищи вообще. Его роль – защитить вас от тех продуктов, начав есть которые, трудно остановиться, например, орешки, шоколад или попкорн.
Когда повторять? Перед тем, как начинать есть продукты, которые вызывают безостановочное жевание.
Трюк, который поможет: представьте себе, что вы обжора, который повторяет эту фразу. Такие люди обязаны есть только в определенные часы, только сидя за столом и тщательно пережевывая пищу. 

7. Ой, это мне очень много!
Думайте, как худые, будьте худыми. Худой человек, которому подают переполненную тарелку, часто произносит эту фразу. Если вы будете думать, как они, то ваше представление о размере и количестве еды изменится, и вы начнете худеть без особых усилий. Уже вскоре после начала приема пищи средний худой человек сообщает, что насытился. Попробуйте прочитать его мысли. Начните и вы жаловаться на большой размер порции, и попробуйте ощутить сытость уже после нескольких кусочков. Не забудьте оставить доказательства на тарелке.
Когда повторять? Когда вы в гостях, и вам подают второе блюдо или десерт.
Трюк, который поможет: закричать «Ой, мне это много» - не проблема; проблема в том, чтобы не забыть оставить половину на тарелке. Возьмите себе за правило просить пустую тарелку, ставить ее рядом и перекладывать на нее часть порции. Следующий этап – переставьте ее подальше от себя. 

8. Это ничего не даст моему организму, кроме пустых калорий.
Посмотрите на круассон и на тарелку перед вами и подумайте, что они дадут вашему организму, кроме моментального наслаждения и множества калорий. Очень быстро вам станет очевидно, что в них нет ничего хорошего и полезно: ни кальция, ни витаминов и минералов, и, конечно же, в них нет клетчатки или антиоксидантов. Все, что вы найдете, - это пустые калории и трансжиры, которые наносят ущерб нашему здоровью.
Когда повторять? Перед тем, как съесть пустой углевод или любую еду массового приготовления (пироги, печенье, закуски)
Трюк, который поможет: прежде чем откусить первый кусок, мысленно сфотографируйте то, что на тарелке, и задайте себе вопрос, что это даст вашему организму. Попробуйте найти здоровую замену с меньшим количеством калорий и более высокой питательной ценностью. Например, заменив круассон кусочком цельнозернового хлеба, намазанного джемом, вы сэкономите не менее 300 калорий, и получите клетчатку, которая дает чувство сытости и регулирует работу кишечника.

9. Я не в проигрыше, я в выигрыше!
Если вас пригласили на торжество или просто в ресторан, то стоит ли отказываться от изысканных блюд, которые вас там ожидают? Откажитесь от тех блюд, которые непременно подадут на одном из очередных торжеств, в первую очередь от жареных, жирных, с большим количеством калорий. Помните: второй кусок имеет тот же вкус, что и первый. Преимущество от сокращенного потребления еды – это чувство контроля над своими поступками, победы и продвижения к намеченной цели.
Когда повторять? Перед каждым торжеством
Трюк, который поможет: иногда ваш друг может вам помочь. Попросите его дать вам какой-нибудь знак, чтобы вы остановились на мгновение и повторили фразу. 

10. А сейчас самое время сконцентрироваться на еде.
Любые проблемы тут же толкают нас к холодильнику. Он как настоящий друг дает нам любовь и радость. А когда еда основана на чувствах, она в большинстве случаев сопровождается неизбирательным поведением, когда поедается все подряд и теряется чувство вкуса. 
То же самое происходит, когда реальное чувство голода достигает пика: вы не ели целый день, и теперь, когда, наконец, вы сели за стол, то сметаете все подряд. Фраза «А сейчас самое время сконцентрироваться на еде» послужит вам красным светом светофора. Сначала задумайтесь над тем, обжорство ли это или вы погружаетесь в процесс еды. И если это обжорство, то, может, стоит отвлечься и заняться чем-то другим, например, проверить почту. А если это трапеза, то уделить ей должное внимание и не отвлекаться на разговоры по телефону, просмотр телепередач и т.д.
Когда повторять? В любом состоянии голода, будь то настоящий голод или чувственный
Трюк, который поможет: перед каждой трапезой выпейте стакан воды. Задайте себе несколько вопросов, который помогут вам сконцентрироваться: достаточно ли разнообразна и разноцветна ваша трапеза? Какое место в ней занимают овощи? Примите решение, что добавить в тарелку и от чего отказаться. И не менее важно: хорошо пережевывайте: чем лучше вы пережевываете пищу, тем больше удовольствие вы получите и тем быстрее насытитесь. 
Примите подарок! Спасибо за внимание и время. 

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

10 октября, 2010

Вы все еще одиноки? Будьте здоровы, живите дольше!

Если хочешь идти быстро – иди один.
Если хочешь идти далеко – пойдем вместе.
 Африканская пословица

 Спешу сообщить вам факты, которые ошеломили меня!
 Просто хочу знать, что будете делать вы, когда узнаете, что ваши родные и близкие, знакомые, коллеги, соседи увеличивают ваши шансы прожить дольше и быть здоровее?
 Научные исследования социальных отношений и риска смертности обнаружили, что жизнь с небольшим количеством контактов:
  • Равносильна курению 15 сигарет в день;
  • Равносильна заболеванию алкоголизмом;
  • Более вредна, чем отсутствие физической нагрузки;
  • В два раза вреднее, чем ожирение;
Результаты исследований показали, что одиночество очень часто может вызвать:
  • Увеличение  давления
  • Ухудшение качества сна
  • Повышение уровня депрессии и тревоги
  • Увеличение уровня гормона стресса
  • Повышенное увлечение продуктами с повышенным содержанием углеводов. Действительно проще после тяжелого дня снять стресс не дружеской беседой, а чашечкой кофе с маленьким кусочком торта?
Я думаю, что и этого вполне достаточно, чтобы озадачить себя вопросом: 
- Как жить дальше? Как жить и использовать все свои возможности по максимуму?
Могу добавить только, что обострение чувства грусти и одиночества ведет к еще большей изоляции и может провоцировать увеличение употребления алкоголя.
Действительно ли, что общаясь и помогая людям мы способны продлить свои золотые годы? 
Ответ ученых однозначен: "Постоянное взаимодействие между людьми является полезным и необходимым для нашего физического здоровья".
Что делать с новыми знаниями? Конечно применить и искать новые связи, новые контакты, новых знакомых. 
Я понимаю, в более зрелом возрасте сложнее впустить в свою жизнь нового человека, но у нас и больше мудрости. Это в молодости можно было проболтать по телефону ночь напролет. 
Иногда человеку достаточно доброй улыбки или пара фраз, которые помогут ему чувствовать себя лучше в эмоциональном плане.
Что касается лично меня, я ищу друзей по интересам. 
Главный мой интерес - здоровый образ жизни, правильное питание, интернет; люблю вязать, создавать уют в доме; изобретать новые кулинарные рецепты. 
Сегодня позвоню знакомым и просто пожелаю здоровья и добра, напомню о себе!
 Завтра возьму абонемент в Йога-Центр! Ежедневные прогулки на свежем воздухе обязательно буду продолжать, как делаю несколько лет, пожалуй, позволю себе быть более контактной. 
Я хочу познакомиться с новыми людьми и не буду чувствовать себя неловко при этом, потому что теперь знаю, мы все нуждаемся в друзьях. 
Если это еще одна возможность быть здоровее, использую ее по максимуму. Буду смелее, речь идет о моей  жизни.
Как не вспомнить замечательный афоризм "Жизнь вынуждает человека многое делать добровольно!"
А вы хотите продлить свою жизнь? Как вы используете эту информацию?
С любовью к вам, Елена. Давайте общаться больше и активнее!


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

03 октября, 2010

Внимание! Россия попала в рейтинг "тучных стран"



Если проблемы лишнего веса вас не беспокоят - можете не читать эту занимательную статью.

Если вы до сих пор думаете, что ваш лишний вес связан 

  • с наследством, 
  • страной в которой вы живете, 
  • состоянием полок в в вашем супермаркете 
  • глобальным экономическим кризисом, проснитесь, это всего лишь ваш счастливый сон, иллюзия.
Пришло время взять полную ответственность за свою жизнь и свое здоровье на себя.  
Знаете, что "тело - это багаж, который мы несем всю жизнь, и чем он тяжелее, тем короче путь". Правильное питание - это решение 70% проблем с вашим здоровьем.
 Я предлагаю вам в первую очередь изменить привычки питания, уменьшить объемы и калорийность съедаемого, сделать это легко и комфортно.
Все проверено и работает на все 100%.
Желаю Вам  Быть Здоровыми, Счастливыми и Успешными!
С любовью к вам, Елена.




Понравилось! Поделитесь с друзьями!

01 октября, 2010

Интересная статистика!




  • США -это страна, где женщины мечтают, чтобы их мужья похудели
Более половины (51%) замужних американок хотели бы, чтобы их мужья сбросили вес. Впрочем это не мешает американкам  считать , что современное общество слишком зациклено на весе. Очевидно, они не против лишних килограммов, если только эти килограммы не принадлежат их супругам.
В России аналогичное желание выразили только 21% женщин. Видимо, остальные полагают, что хорошего человека должно быть много, особенно. Если этот хороший человек -  мужчина.
  • Россия - это страна, где курят, чтобы похудеть…
В России 23% мужчин и 18% женщин признались, что курят для того, чтобы стать стройнее. Насколько они преуспели в достижении цели - большой вопрос. Очевидно одно: на душе у них явнее спокойнее от мысли, что курят они не ради удовольствия, а в качестве профилактики ожирения.
 И для тех, кто перепробовал все возможные диеты и невозможные способы, но так и не нашел решения как заклеить рот лейкопластырем и не сметать с полок холодильника ВСЕ!!! подряд , даже глубокой ночью, потому как кушать очень хочется.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Популярные сообщения