28 февраля, 2011

10 самых полезных продукта для правильного питания человека





В рейтинге  10 самых полезных продуктов для правильного питания человека первое место по праву заняли томаты  
Да, именно эти очень распространенные плоды ярко красного цвета. Мы привыкли к ним больше в салате, бутербродах, заправках.  В южных районах томатный сок заготавливают в больших количествах.
В летнее время я много дней провожу у себя на родине на берегу Азовского моря, помидоров там несметное количество.
Очень люблю простое блюдо, с рецептом с удовольствием поделюсь. В стакан томатного сока, кладу ложку сметаны, хорошо взбалтываю, нарезаю мелко зелень - укроп, петрушку, базилик. Это сытно и полезно чрезвычайно. 
Очень заметен косметический эффект. Лицо становится свежее, кожа напитывается влагой, морщинки разглаживаются.
Настроение улучшается как по велению волшебной палочки, все благодаря серотину. 
Да еще морская вода, йодистый воздух, солнце - божественное наслаждение...

Похожие статьи в этом блоге:

Вам добра и всех удовольствий в жизни!
С любовью к вам, Елена.


More PowerPoint presentations from elena

26 февраля, 2011

10 перекусов, которые не отяготят вашу совесть и бедра...



Вам удачного просмотра, море впечатлений!
Публикации по теме:
Как правильно перекусить?  Полезные перекусы: 7 продуктов, которыми можно питаться в офисе.
5 - 7 свежих овощей в день...

Любой фрукт, яблоко, морковь, сельдерей, несладкий йогурт с фруктами - это хорошая альтернатива чашке кофе с печеньем. Не правда ли? Сделайте так сегодня и завтра. Пусть это станет вашей хорошей новой привычкой.

С любовью к вам Елена.

More PowerPoint presentations from elena
Понравилось! Поделитесь с друзьями!

16 февраля, 2011

Самая неожиданная причина Ожирения.


Золотое правило коммунальщиков: чем холоднее, тем сильнее нужно топить. Все бы ничего, но есть мнение, что чем жарче в доме, тем полнее его обитатели. Англичане винят в ожирении отопление.
Группа ученых из University College London выдвинула теорию, что недостатокхолода в современной цивилизации приводит к ожирению. То есть, если в домах всю зиму держится высокая температура, их жители к весне рискуют заметно располнеть.
А все потому, что в холодное время года организм интуитивно накапливаетэнергию для согрева, и если проводить все время в кресле, накрывшись пледом, энергия будет откладываться про запас в виде жира на животе, бедрах и т. д.
Хуже того, тепло и уют в доме лишают нас способности согревать себя в морозыза его пределами. Дело в том, что помимо «плохого» белого жира в организме есть «хороший» бурый, который, точно котельная, вырабатывает тепло. Так вот, лондонские физиологи обнаружили, что бурый жир исчезает, если в нем нет необходимости.
В общем, проводя всю зиму в жарко натопленных комнатах, мы не просто толстеем, но и теряем способность согреваться теплом собственного тела. А это чревато как минимум переохлаждением и простудами.
Лично я верю британским ученым. Тут, правда, встает вопрос: кто станет выстуживать свою квартиру, чтобы закаляться? Готовы ли мы пожертвовать комфортом в пользу здоровья? Я лично нет. А вы? 
Оригинальный текст исследования, развенчивающего миф о пользе тепла в холодное время года, в журнале ObesityRеviews.
Read more at www.jv.ru


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

06 февраля, 2011

Начните свой Дневник Питания сегодня!



Звонок моей давней приятельницы раздался поздним январским вечером,  прервав мое  вязание и спокойные мысли. Это был скрытый крик о помощи. Ирина очень обеспокоена, что продолжает расти в объемах, набор веса прогрессирует, только что купленная одежда не подходит по размеру и т.д.
 В откровенной, скажем совсем непродолжительной беседе, выяснилась вся горькая правда. 
Много и часто едим; небольшие встряски обильно закусываем конфетками. Много смотрим телевизор, не отрываясь от экрана, съдаем пакет семечек, обильно запивая пивом. За стол садимся 5-6 раз и еще не забываем перекусывать и перекуривать.
Что, когда и сколько мы отправляем в свой организм? Лучше не вдаваться в столь интимные подробности? Возможно и лучше. Но… это  плохие новости.
Как завтра сделать все по-новому и превратится в Дюймовочку?
 Да, никак! Так думаете вы и многие,  многие другие люди. Они отчаялись раньше, чем приняли решение, как-то изменять свою жизнь.
Я скажу одну банальную вещь: 
"Ведите записи .Начните свой Дневник Питания сегодня!"
Большинство из вас скорее закроет страницу на этой фразе. Что же? Не судьба.
Вы остались? Если имеете навык читать и писать, вам будет легко.
Есть сомнение? "Мне не нужно этого делать. Я знаю, что ем!" 
Понимаю, я так думала много лет. Сегодня. открыв один из первых своих дневников, еще раз убедилась, как это полезно. Благодаря записям, именно тогда меня осенила самая умная мысль - планировать питание и составлять меню на неделю для всей семьи. Это удобно.
Сегодня знаю. Ведение дневника - это честный взгляд на вещи, на ваши привычки питания, на эмоции, связанные с едой. Это не только Когда? Что? Сколько?  Еще зафиксируйте Зачем? Почему? Вы сейчас не представляете, как много узнаете о себе, любимом. Подскажу, ваш успех зарыт в вашем восприятии еды.
Сгораю от нетерпения спросить: " Как часто вы не замечаете, что еще говорите по телефону, а заветная дверца холодильника открыта, глаза ищут, руки тянутся. Ага! Вот он - кусочек сыра и маслице - будет бутер, совсем маленький и чашечка кофе небольшая. Что это?" 
Далее вы едите, кто с удовольствием, кто не замечая "что", многие не осознавая. Мысли заняты новым известием. И абсолютно не важно - это новое рабочее сообщение, извещение о радостном событии, очередное приглашение друга. Важно, что вы в процессе поглощения пищи, вы получаете удовольствие, вы заедаете событие или ситуацию. Узнаете себя?
Если вы не готовы писать, так это только потому, что вы отрицаете свои вредные привычки питания и по большому счету не хотите знать ЧТО ДЕЛАТЬ?
Дневник - это инструмент для записи серьезных вещей, более важных чем, "Что" и "Сколько". Почему? В каком состоянии? Гнев, радость, раздражение, скука, новость или просто безделие…
 Помогите себе определить ваши эмоциональные триггеры!
Когда вы осведомлены, вы можете спланировать вовремя альтернативные мероприятия для вашего правильного питания, прежде чем ситуации или эмоции возникнут снова.
Начните  свой Дневник Питания сегодня!
Возможно , это самый важный шаг, который вы сделаете для своего здорового образа жизни. 
Будьте уверены - это хороший вызов себе!
 Вы сбросите килограммы, ваши объемы порадуют вас, в конце концов, вы научитесь самому нужному - Контролю Веса.
Вы будете Здоровы, Активны и Красивы! 
В ваших руках все!
Вы этого хотите?
Самое первое и очевидное вы сразу выявите "лишние" продукты питания в вашем рационе.
Пусть это будет блокнот on-line  или off-line, диктофон, аудио-запись или видео. В принципе все хорошо. Пишите, говорите, слушайте других!
С любовью к вам, Елена.
P.S. Ирине я рекомендовала вести Дневник Питания. Через неделю получены первые результаты. Ошибки, допущенные в питании очевидны.
Легко составлена программа снижения веса. Первые результаты радуют необыкновенно.  Настроение хорошее. Тревоги о своем будущем и здоровье закончились, не успев начаться. Только когда начнете записывать жизнь, будете уверенней в себе.
Вот такой ночной звонок позволил мне вспомнить о казалось бы забытом приеме.
С понедельника, 7 февраля начну  свой Новый Дневник Питания!
Просто не знаю будет ли вам интересно, если это будет открытый дневник?
Вместе весело шагать, присоединяйтесь!
Отличного вам аппетита … к жизни.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Популярные сообщения