24 апреля, 2011

Идеальная еда для прочистки мозгов, ума и памяти.

Поклонники всевозможных разгрузочных диет часто не могут похвастаться хорошей памятью. 


Если чувство легкого голода активизирует умственную работу, то длительное воздержание от полноценной пищи действует прямо противоположным образом. 


Опыты зафиксировали: реакция на различные ситуации у людей с нормальным режимом питания происходила через 350-400 миллисекунд, а тем, кто истязал организм и ограничивал свой дневной рацион, требовалось все 500.


 Получается, что вместе с килокалориями человек сбрасывает и мегабайты хранящейся в его мозге информации?
Кстати, замечено, что память резко ослабевает у тех, кто не имеет привычки завтракать по утрам




Понравилось! Поделитесь с друзьями!

23 апреля, 2011

С днем рождения РОДНАЯ!


Любимая наша Мамочка и Бабушка!
Я с Катюшей поздравляю тебя 
с Днем рождения!
Мы дарим тебя наши сердечки .

Для нас нет никого дороже,
Ты наш самый близкий в мире друг!
Что бы ни случилось, нам поможет
Теплый взгляд и нежность твоих рук!

Мама, милая, тебя я обнимаю,
И желаю счастья, красоты,
Чтоб счастливой ты была, родная,
Чтобы исполнялись все мечты! 



Для счастья мало нам так надо,
Оно несложное совсем,
Чтоб дом родной – и мама рядом,
От всех спасение проблем…

Любимые мои морщинки,
Я гладить вечно вас готов,
Сказать для мамочки – СПАСИБО!
За жизнь, за счастье, за ЛЮБОВЬ!




Понравилось! Поделитесь с друзьями!

15 апреля, 2011

Внимание! Ищу систему здоровья!


Почему, имея миллионы рецептов здорового образа жизни, человечество до сих пор не избавилось от ожирения, продолжает страдать от нарушений дыхательной , сердечно-сосудистой, нервной системы?
Много лет меня занимает этот вопрос. Были времена, что меня в прямом смысле доставали разного рода болячки, непроходящий годами насморк и остеохондроз, лишний вес, бессоница, раздражительность…
Я была оригинальной и свое состояние всегда старалась облегчить не только теми средствами, которые рекомендовал мне врач местной поликлиники, но и пила настои из трав, ела особым способом приготовленные овощи, делала какие-то физические упражнения, стала приверженцем водных процедур.
С тех пор как познакомилась с продуктами правильного питания, они всегда на моем столе и, благодаря именно этому открытию  я здорова и бодра духом и телом. Имею бизнес, много благодарных клиентов. Мои знания и опыт по правильному питанию стали основной идеей блога.
Простите немного отступила от темы. Так вот, чтобы быть краткой скажу, много лет я искала систему. Систему простую и доступную, которая сочетала бы восточную мудрость и современные западные учения, которая бы легко вписывалась в расписание дня современного делового человека, занимала бы минимум времени и приносила максимум пользы.
Увы! Увы! Такой системы я не нашла.
Но если ее нет, нужно было создавать. Вот, что получается.
Сегодня представлю вам только три идеи эффективной простой системы, доступной всем без исключения, независимо от возраста, болячек и занятости.
Система, проверена временем, действует безупречно. Ты готов к новизне в жизни?

  1. Душ, смена одежды и нагота - стиль жизни.

Обычно водные процедуры рекомендуют для восстановления сил. Я думаю, что сегодня не найдется любителя отрицать, что повышенная раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость - вечные спутники нашей жизни. Для восстановления сил просто необходимы водные процедуры, начиная с контрастного душа утром и заканчивая плаванием в бассейне. Я не говорю о бесконечном наслаждении  от теплых ванн с морской солью, экстрактами трав и ароматическими маслами. И правда, что делать тем, у кого нет времени расслабляться по полчаса в ванне. Понимаю, что есть противопоказания.
Но есть правила, основанные на мудрости всех известных систем, которым могут следовать все.
  • По утрам дай коже всего тела подышать.
  • Не надевай сегодня ту одежду, которую носил вчера.
  • Придя домой с работы, просто встань под душ на 5 минут и переоденься.

  1. Дыши глубже - ты силен!

Недаром говорят: "Научитесь дышать и вы научитесь жить."
Это очень эффективный способ повысить свою работоспособность и выносливость. При этом пропадать часами в спортивном зале и глотать горстями витамины вовсе не обязательно.
Просто измени режим дыхания  и вы почувствуй мощный дополнительный резерв сил.
Втягивай живот на выдохе и максимально выпячивай на вдохе. Это основа. Остальные подробности ищите у специалистов.
Единственное, на что еще раз обращаю внимание, всегда найдется 5 минут времени для того, чтоб вдохнуть. А как ты это сделаешь? Выбор за тобой.
А моя рекомендация, дыши по-новому постоянно, и скоро вы ощутишь заметный подъем сил.


  1. Я ем только четыре вещи - но любые!

Как вам такое утверждение? Это мой конек, объясню доступно и подробно.
Не секрет, что правильное питание дает дополнительный резерв сил и энергии.
В каждой из множества теорий питания - раздельного, вегетарианство, сыроедения - заключено  определенное рациональное зерно. Другой вопрос: "Насколько оно подходит конкретному человеку .
Многие системы и диеты, идеально подходящие жителю жаркого климата, могут совершенно истощить жителя средней полосы, не избалованного высококалорийными, богатыми витаминами фруктами и орехами.
Чаще всего резкий переход от привычного рациона  к ограничивающей диете является стрессом для нашего организма и вызывает неприятные последствия. Иногда может совершенно нарушить обмен веществ.
Беспроигрышные варианты есть. Как всегда, они просты и надежны.
  • Употребляй бездрожжевой хлеб.
  • Ешь не более четырех продуктов одновременно.
  • Заменяй "тяжелые" для желудка продуты на "легкие"
  • Делай паузы в еде.
Я убедилась на собственном опыте, что постепенное исключение из меню некоторых продуктов или замена их на равноценные, но легче усваиваемые, заметно повышает не только запас сил, но и настроение; улучшает пищеварение и способно облегчить жизнь многим.
Употребляя "легкие" продукты - мясо индейки, курятины, парную телятину - вместо "тяжелых" мороженных говядины и свинины, ты очень быстро почувствуешь себя бодрее и веселее. Особенно, если добавить к ним свежую зелень, салат, овощи и фрукты.
Принцип четырех продуктов тоже очень прост.
Если ты ешь суп, то кроме пресного хлеба и зелени, воздержись от других блюд.
Сделал бутерброд - добавь к нему овощ, и это все.
Салат из нескольких ингредиентов  идет как самостоятельное блюдо - это один прием пищи.
Ну, а если решил съесть пирожок ( исключено и пиццу) можно добавить овощей и напиток - сок, кофе. Что больше любишь?
После приема одного блюда делай перерыв - минут 10 достаточно.
Фрукты отделяй от основной еды получасовым интервалом.
Методом проб и ошибок к этой системе я пришла сама, сегодня поделилась со всеми своими читателями. На мой взгляд, она хороша прежде всего тем, что неважно сколько тебе лет и сколько лет преследуют тебя твои болячки и как занят ты по времени и каких пристрастий твои близкие люди.
Эта система для здоровья, бодрости и энергии проста, универсальна и  эффективна.
Жду ваших отзывов и предложений.
С любовью к вам, Елена.
 Прочитай мою книгу
вы узнаете, как можно устроить свое питание просто, правильно, легко и выгодно. Вам откроется простая истина, для того, чтобы стать здоровее, обрести больше спокойствия и внутреннего комфорта вовсе не обязательно расходовать много денег и времени.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

11 апреля, 2011

Завтрак Удачного Дня!


Последние дни просыпаюсь рано. Весна. Дни стали светлыми и длинными. Для меня хороший день- это всегда утро. Утром самые важные и срочные дела.  Немного времени на утреннюю гимнастику, контрастный душ. Очень люблю утренний уход за своей кожей, выполняю все процедуры тщательно. Так,  чтобы свое отражение  в зеркале  нравилось. Несколько телефонных звонков слегка нарушают мои планы, однако время идет и дела требуют решений и продолжений.
 На завтрак сегодня у меня мой любимый коктейль - знаменитая Ф1  и чай, не менее знаменитый , Термоджетик.
   Приготовление моего завтрака занимает 2- 3 минуты. Быстрорастворимый чай просто заварила в чашке. Коктейль с вкусом  " Лесная ягода" взбила блендером. Немного свежих или быстрозамороженных фруктов всегда кстати. ВСЕ!

Не поленилась накрыть на балконе. Прохладнее, поэтому думается лучше! Чашка чая великолепно бодрит, настроение улучшается, вот … наконец  подъем!
Бокал с коктейлем такой яркий , я люблю, чтобы еда была не только полезной и вкусной, но и красивой. Вот мой бздык такой! Ем с наслаждением. Между тем, обдумала все плановые дела, сделала утренние записи в заветном блокноте.
Из многолетнего опыта знаю до обеда я не вспомню даже о еде. Настроения, бодрости и энергии не только до вечера, но и до следущего дня достаточно. О весенней депрессии, о авитаминозе  мой организм не напоминает мне. Я его надежно защищаю и подкармливаю ценными питательными веществами.  Так живу с раннего утра.

Питательный коктейль
  • 16 грамм белка
  • всего 200 килокаллорий в порции
  • 20 основных витаминов и минералов
  • источник полезной клетчатки
  • идеальная быстрая еда
  • быстрое приготовление
  • замена 1-2 приемов пищи в день для контроля Веса




Растителный напиток Термоджетикс
  • содержит богатый антиосидантами экстракт зеленого чая
  • содержит экстраты мальвы и кардамона
  • мягко тонизирует
  • всего 5 килокаллорий в порции
  • способствует поддержанию хорошего самочувствия
  • отлично контролирует Вес

Работаю из дома. Сама планирую свое время. Сегодня встречи с моими любимыми клиентами.
Во второй половине дня обязательно  ходьба. Когда иду быстро, когда не очень. Красота у нас весной. Много воды, снег тает, ручьи на улицах и площадях. Много солнца! А воздух - прозрачный, голубой, голубой.
Я хотела на этом закончить статью, но… мои ощущения и радость от каждого прожитого дня, конечно, для вас ничего не значат.
Я хочу спросить: " А как завтракали вы?"
И считаю необходимым сказать , что
ночью организм расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. А значит, утром ему вновь требуется «подзарядка». Наш завтрак должен быть питательным, но при этом не превышать 20-25% калорийности дневного рациона. Это составляет примерно 400-700 килокалорий для взрослого человека в зависимости от пола, комплекции и физической нагрузки. Если есть лишний вес – то калорийность должна быть существенно снижена.
На днях была моя статья о о вкусных и полезных завтраках на каждый день - это хорошие варианты, но....
 диетологи рекомендуют на завтрак около 20 грамм белка, основной набор витаминов и минеральных веществ, не более 5 грамм жира, ценную клетчатку.  И все это без "быстрых" углеводов и лишних калорий! 
С обычными продуктами этого добиться нельзя!
Чтобы повысить качество вашего питания, чтобы с самого утра быть бодрым и энергичным, чтобы отлично себя чувствовать и контролировать вес…
ПОПРОБУЙТЕ на завтрак продукты Продукты Herbalife 
Новый каталог продуктов здесь
С любовью к вам, Елена!  



Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Популярные сообщения