29 марта, 2012

Когда все не так, как хотелось бы ... Программа Минимум




Вся наша жизнь состоит из взлетов и падений,и это не для кого не секрет. Бывают периоды в жизни, когда, мягко говоря, все идет не так как хотелось бы, дети не радуют, в бизнесе завал…
 Поймите сейчас суть, из этой ситуации - застоя или депрессии, вы выйдите рано или поздно.
 Вопрос "КАК?" - один из лучших!
 Идея такая: всегда помните, что ваша задача - черную полосу в жизни сделать взлетной!
 Делаем Легко и Просто!
 В Мой Ритуальный Список Здоровья входит 10 пунктов, и он занимает в общей сложности 3 часа каждый день и даже больше. Во время энергетических кризисов или тотальной невезухи, не до ритуалов.
В такие дни я выполняю Программу Минимум, решила поделиться с вами. 
 Пользуйтесь готовыми рекомендациями или придумайте свои.
Главное не пускайте свои эмоции на самотек, не застревайте в них надолго. Черная полоса - она взлетная.
  1. Обычный душ! В такие дни эта приятная процедура может показаться трудноосуществимой. Нет сил дойти? Ползите! 90% вероятности осуществления всех остальных пунктов зависит от простой водной процедуры - душ.
  2. Водный режим. Пейте воду, обычную чистую. Мое настроение поднимается прямо пропорционально количеству выпитой воды.
  3. Физические упражнения - можно из списка исключить, если совсем невмоготу. Свежий воздух - обязателен. Жизненно необходим.
  4. Питание. Самый сложный вопрос для этого периода. Когда мы испытываем психологический спад, хочется получить энергетическую подзарядку от еды. Я человек живой, позволяю себе нарушить свой рацион, но в любом случае в меню присутствуют фрукты и салат из овощей.
  5. Смех! Юмористические программы в такой день для меня вакцина от хандры. Люблю КВН, Задорнова и вечерний квартал - мои источники позитива.
  1. Обучение. Этот пункт занимает основное время. Ибо чтение хороших книг, посещение позитивных сайтов, просмотр ( повторно) любимых роликов, настрой на счастье и любовь, обретение мудрости всегда выводит эмоциональный фон на более высокий уровень.
  1. Последнее. Профессиональная деятельность - она не должна страдать. Сделайте минимум работы, но качественно. Сделайте то, что жизненно необходимо. Все остальное поручите другим.
Делайте правильные вещи ежедневно и постоянно. Я воспринимаю трудные времена как суровые уроки жизни, и учусь, снова учусь, чтобы быть сильной, мудрой и здоровой. Счастливого полета!
Рекомендую: Основной Секрет Хорошего Настроения
С любовью к вам, Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

18 марта, 2012

Мой ритуальный список здоровья.


 Возможно вы обратили внимание на заголовок? Мой ритуальный список здоровья. Действительно, программа моих действий ежедневных, направленных на улучшение здоровья, за многие лета превратились в ритуал. Делаю все с превеликим удовольствием.
  Несложно. Легко. Доступно всем, кто желает себе добра и здоровья. Проверено опытом.
 Конечно, каждому ритуалу есть научное обоснование и подробное объяснение. 
 Моя задача - показать, что делать. Выполнить задачу - максимально быстро.
 Принимайте!
  1. Ранний подъем 5утра.
  1. Благодарность. 3-5 минут.
  1. Физические упражнения 10-15 минут
  2. Утренний контрастный душ. Обязательно. 5-7минут.
  3. Водный режим.  1 стакан горячей воды до завтрака, после обеда и за час до сна. В течение дня  плюс 1 литр.
  4. Быстрая ходьба. От 30 до 60 минут в любую погоду за редким исключением.
  1. Дневной отдых  15-30 минут.
  2. Медитация  от 30 минут и больше.
  1. Правильное питание. Это мое святое, любимое дело, бизнес и хобби.
  1. Вечерняя прогулка 15-30минут.
 В общей сложности, как минимум, на весь мой дневной ритуал уходит до 3 часов ежедневно. За счет раннего подъма, успеваю все.
 Большую часть времени вкладываю в свой личностный рост, профессиональный и духовный. Много читаю, прослушиваю, принимаю участие в семинарах. Веду свой личный журнал. Встречаюсь и разговариваю с людьми.
 Эффективное управление временем - мой инструмент. Один из моих 5 проектов, запланированных для изучения и выполнения.
На вопрос: "Чем занимаешься?"
Отвечаю: "Wellness, фитнес, блог, интернет".
 Вижу непонимающие взгляды многих, но это уже совсем другая история.
 Прочитали 10 пунктов? Начинайте делать! Просто. Результаты не заставят себя долго ждать.
 Это ритуальный список здоровья. Программу Минимум готовлю к публикации. Минимум для применения тем, у кого в жизни наступил период спада и все происходит не так , как хотелось бы...
 Публикация по теме Установка на здоровье, для Вас!
С любовью, к вам Елена.


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

17 марта, 2012

7 секретов счастливого человека

Хочешь быть Счастливым? Будь Счастливым! Эта фраза знакома всем.
 Порой обстоятельства жизни складываются, мягко говоря, далеко не так как бы хотелось.  Дорогу осиливает идущий и знающий. 
Лично меня последние дни переполняют ощущения Счастья, Радости и Восторга. 
Эти секреты ДАЮ вам искренне, от всей души.

  1. Секрет Свободы! 
"Для того, чтобы жить свободно и счастливо, вы должны пожертвоватьскукой.Это не всегда легкая жертва", Ричард Бах.
повтор):
Не париться о том, что думают окружающие.
  1. Секрет Реальности!

"За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь". 
повтор): 
Наши мысли материальны. 

  1. Секрет Красоты!
"Надо научиться любить себя - любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя",- Фридрих Ницше.
повтор):  
Полюбите и примите своё тело.

  1. Секрет Дружбы!
Искренность отношений, правда в общении — вот дружба, -  Александр Суворов 
повтор): 
Не осуждайте себя и других. 

  1. Секрет Любви!
"Мне так много дано, но чувства к ней поглощают все; мне так много дано, но без нее нет для меня ничего на свете",- Иоганн Гёте.
повтор):  
Дарите Любовь и не переделывайте любимых. 

  1. Секрет Богатства!

"Все преимущество иметь деньги заключается в возможности ими пользоваться", - чуть слышно подсказывает Бенджамин Франклин со 100-долларовой бумажки. 
повтор):   
Научитесь сначала давать, а потом получать.
 
  1. Секрет Счастья!
"Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми", - ободряюще вторит Линкольн с 5-долларовой.

 повтор):

Больше любите и радуйтесь.
Не ищите счастья в жизни, давайте жизнь счастью
Благодарю Вас! Вы нашли несколько минут в настоящей суете повседневной жизни просмотреть мой репортаж.
С любовью к вам, Елена.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!

16 марта, 2012

Как стать моложе за 30дней!


Единственной причиной наступления старости является то, что ее принято считать естественным этапом жизненного цикла.
( древний индийский текст)
 Очень простые, немного подзабытые действия, помогут вам не только выглядеть получше, лучше чувствовать себя, но и получить массу комплиментов в самое ближайшее время.
 Все, что нужно сделать - это, прочитав, начать действовать без никаких сомнений и вопросов, действовать со страстью и любовью к себе.
 Как я уже однажды напоминала мне очень нравиться жить по принципу простоты и минимализма, этому больше научитесь у Игоря Осипенко.
 Сегодня , что нужно делать, чтобы помолодеть?
  • Мало есть
  • Больше есть овощей и фруктов
  • Чаще иметь в меню рыбу
  • Больше пить воды
  • Как можно чаще и дольше ходить
  • Дышать свежим воздухом,60 минут каждый день
  • Спать столько, сколько спиться
  • Путешествовать
  • Любить жизнь
  • Иметь занятие по душе, хобби.
 Я знаю, что этот список далеко не полный. Здесь важные моменты.    Помогите дополнить его. Жду ваших комментариев.
Пожалуй, уместно дать еще один список.
 Чего НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, ни в коем случае
  • Переедать
  • Употреблять алкоголь
  • Много курить
  • Сидеть все время дома
  • Смотреть часами телевизор
  • Предаваться мрачным мыслям
  • Обижаться на окружающих
  • осуждать молодежь
  • Страшиться нового
  • Экономить чувства 
 Завтра в своем следующем посте, расскажу о моем личном ритуальном списке здоровья, обязательном для ежедневного выполнения.

P.S. Прошу дополнить эти два списка в комментариях. Благодарю.
С любовью к вам, Елена. 


Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Популярные сообщения