Продлите молодость свою!

Цельнозерновые продукты богаты сложными углеводами, клетчаткой, белком и другими полезными питательными веществами. В отличие от них продукты с обычной пшеницы и белой муки обладают высокой калорийностью, содержат много сахара и простых углеводов. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам вместо привычных мучных изделий! Цельнозерновой хлеб, рис и бобовые - это полезный комплекс "здоровых" углеводов. Выбирая цельнозерновые продукты: • Вы продлеваете чувство сытости, благодаря содержащейся в ней клетчатке • Вы поддерживаете пищеварительную систему в хорошем состоянии, так как продукты из цельного зерна способствуют выведению шлаков и токсинов. В питании современного человека катастрофически не хватает клетчатки и пищевых волокон. Естественным выходом из сложившейся ситуации может служить простое употребление в пищу хлеба из цельнозерновой муки и продуктов из цельных злаков Научные исследования последних лет показали, что люди, съедающие больше цельнозерновых и б

Вода для здоровья Быть в форме означает получать нужное количество влаги Влага играет важную роль в работе всех систем организма Чувство жажды - самый простой способ определить, когда вашему организму требуется увлажнение. Вода и умственная деятельность Давно замечено, что нехватка влаги в организме отрицательно сказывается на умственной деятельности. Потребление воды прямо влияет на протекание психических реакций и на уровень концентрации. Поэтому не забывайте пить воду в течение дня. Пейте воду для контроля веса   Каждый раз, когда вы подумаете о перекусе или почувствуете, что не можете терпеть до следующего приема пищи, попробуйте выпить большой стакан воды. Вы поразитесь тому, какую сытость вы ощутите! Всегда выпивайте стакан воды во время еды. Это поможет вам контролировать размер съедаемой порции - вода занимает в желудке место, предохраняя от избыточного количества пищи. С любовью к вам, Елена

5 небольших приемов пищи в день помогают регулировать скачки уровня сахара в крови и избежать нездоровых перекусов, которые часто нарушают наши планы по контролю веса. Убедитесь, что все ваши блюда сбалансированы по белкам, сложным углеводам и ненасыщенным жирам. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и молочные продукты с низким содержанием жиров - ваш лучший выбор для пяти небольших приемов пищи в день. Не забывайте следить за размером порций! Очень важное замечание! Помните, что порции должны быть меньше, чем при трехразовом питании, иначе вы наберете лишние килограммы. Всегда помните: контроль веса - это процесс, который происходит согласно Закону Сохранения Энергии. Поэтому меньше есть и больше двигаться - разумное решение.  С любовью к вам, Елена.

Возможно, это звучит слишком, но попробуйте разбить это количество на отдельные приемы пищи , и вы убедитесь, что способны достичь этой цели - ЛЕГКО! Завтрак Что съесть, чтобы похудеть? Лучше всего коктейль Ф1 и 1 фрукт, например, яблоко или банан. Но овсяная каша с добавлением любых фруктов и овощей, отличный вариант. Можно взять кисломолочный продукт и добавить фрукт, овощ или зелень. Включите фантазию, почитайте кулинарные рецепты, их бесконечное множество в интернете. Количество съеденных овощей и фруктов - 1 Утренний перекус и полдник Чем лучше перекусить? Любой фрукт, яблоко, морковь, сельдерей, несладкий йогурт с фруктами - это хорошая альтернатива чашке кофе с печеньем. Не правда ли?  Сделайте так сегодня и завтра! Пусть это станет вашей хорошей новой привычкой. Количество съеденных овощей и фруктов - 2 ( 1 порция утром + 1 порция днем) Обед Салаты - отличное решение для обеда, а выбор овощей для них просто огромен; зелень,томаты, огурцы, перец, редис … не о

Начни свой день правильно! Правильный завтрак - основа вашего настроения и эффективной работы.  Как вы сегодня завтракали? Если вы не завтракаете и считаете это правильным, не ждите хороших результатов от своего проекта "Время худеть"   К слову, вы уже приняли решение или "думаете"?  Наступило лето, пляжный сезон уже на днях будет в разгаре, а вам не нравится отображение вашей фигуры в зеркале. Животик бы подтянуть, на бедрах целлюлит. Времени на утреннюю гимнастику катастрофически не хватает и куча неотложных дел, но так было и в прошлом году… Самое лучшее ВРЕМЯ СЕЙЧАС - ПОТОМ может не наступить НИКОГДА! Прочитать и просто сделать свой выбор просто Начните свой день правильно! Завтракайте!  Несколько советов на каждый день. • Вместо белого хлеба и хлопьев выбирайте цельнозерновые продукты, которые содержат полезные сложные углеводы и помогают поддерживать энергию. • Мюсли или хлопья на основе цельных злаков с добавлением орехов и семечек имеют великол