28 июня, 2010

5 - 7 порций свежих овощей в день...

Возможно, это звучит слишком, но попробуйте разбить это количество на отдельные приемы пищи , и вы убедитесь, что способны достичь этой цели - ЛЕГКО!



Завтрак
Что съесть, чтобы похудеть?
Лучше всего коктейль Ф1 и 1 фрукт, например, яблоко или банан.
Но овсяная каша с добавлением любых фруктов и овощей, отличный вариант.
Можно взять кисломолочный продукт и добавить фрукт, овощ или зелень.
Включите фантазию, почитайте кулинарные рецепты, их бесконечное множество в интернете.
Количество съеденных овощей и фруктов - 1


Утренний перекус и полдник
Чем лучше перекусить?
Любой фрукт, яблоко, морковь, сельдерей, несладкий йогурт с фруктами - это хорошая альтернатива чашке кофе с печеньем. Не правда ли? 
Сделайте так сегодня и завтра! Пусть это станет вашей хорошей новой привычкой.
Количество съеденных овощей и фруктов - 2 ( 1 порция утром + 1 порция днем)

Обед
Салаты - отличное решение для обеда, а выбор овощей для них просто огромен; зелень,томаты, огурцы, перец, редис … не отказывайте себе в удовольствии!
Кроме того на обед подойдет вкусный зерновой хлеб с небольшим кусочком постного мяса, курицы или рыбы и легкий овощной суп.
Количество съеденных овощей и фруктов - 2

Ужин
Выбор овощей для вкусного и сбалансированного ужина неисчерпаем. Попробуйте вареные, запеченные, обжаренные или просто сырые овощи! Независимо являются ли они гарниром или основным блюдом для вашего ужина - чем больше овощей вы приготовите тем лучше.
Количество съеденных овощей и фруктов - 2
Вот видите как просто, получилось!
Общее количество овощей и фруктов: 7
Начинайте сегодня свой wellness-план
С любовью к вам, Елена.












1 комментарий:

  1. тут хорошая подборка статей по профилактике заболеваний с помощью овощей и орехов http://posle40let.ru/tag/%D0%B5%D0%B4%D0%B0/

    ОтветитьУдалить

Популярные сообщения