21 января, 2011

17 свежих идей правильного питания в Новом году!


Закончились ВСЕ новогодние праздники. Гости, конфетти и пожелания всего добра, а главное здоровья. Как много выпито, как много съедено? Какие эмоции от волшебства и чудес недавних праздничных дней? Наверное, не ошибусь, были разочарования? Наутро крепкое обещание себе, и не съесть и не выпить…
Результат бурно и весело проведенных дней всегда на лице, фигуре и кошельке. Не будем больше о грустном.
Давайте начнем год со свежими идеями правильного питания .
Вот некоторые советы о том, как правильно питаться в новом 2011 году. Их получилось 17. Даже изменение всего 2-3 привычек поможет вам улучшить свое здоровье.

17 свежих идей правильного питания в Новом году!

Тщательно пережевывайте пищу. Это подает мозгу сигнал, что должна пища поступить, и организм готовится к ее принятию. Кроме того, у желудка нет зубов, поэтому чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем легче она усваивается.

• Ешьте как можно больше свежих фруктов и сырых овощей

• Если вы хотите приготовить овощи, делайте это на пару. Такое приготовление сохраняет натуральные витамины, а варка их разрушает

• Всегда ешьте фрукты на пустой желудок. Съешьте фрукт за полчаса до еды или через два часа после нее. Иначе кислота, содержащаяся в фруктах, вызывает брожение еды в желудке, несварение и другие неприятные симптомы

• Не употребляйте вареные фрукты

• Если вы едите сушеные фрукты, убедитесь, что в них нет искусственных красителей. При высыхании фрукты приобретают естественный коричневый цвет. Сушеные фрукты, которые имеют белый, оранжевый или красные цвет, подверглись обработке искусственными красителями

• Не пейте ничего во время еды, потому что это разжижает пищеварительные соки. Пейте воду за полчаса до еды или через два час после нее, но не во время еды. И если вы испытываете жажду во время еды, значит, ваша еда пересолена.

• По возможности избегайте употребления соли. Используйте лимонный сок, а также натуральные травы и специи

• Если вы что-то жарите на растительном масле, разбавьте его водой перед тем, как зажечь огонь. Достигнув определенной температуры, растительное масло (даже оливковое) превращается в трансжир.

• Избегайте приготовления еды в алюминиевой посуде и не заворачивайте еду непосредственно в алюминиевую фольгу. Используйте восковую бумагу или пергамент как буфер между едой и фольгой.

• Никогда не используйте маргарин. Он изготовлен из ингредиентов, которые организм не узнает и поэтому не может их переварить.

• Если вы не можете без кофе, постарайтесь ограничиться одной чашкой в день

• Выпивайте три чашки зеленого чая в день. В нем много антиоксидантов

• Избегайте искусственных заменителей сахара. Они могут вызвать разные побочные отрицательные явления в перспективе

• Не ешьте хот-доги и не домашнее холодное мясо. В них много нитратов, которые способствуют развитию атеросклероза

• Избегайте мясного и куриного фарша, так это рай для бактерий. Лучше съешьте отбивную, чем рубленое мясо, особенно если оно провело целый день на прилавке в мясной лавке.

• Избегайте барбекью на древесных углях, потому что древесный уголь и жидкость для разжигания огня проникают прямо в мясо

• Избегайте использования микроволновой печи. Любая радиация нехорошо действует на пищу

• Не ешьте после 8 часов вечера. Вечером организм перерабатывает пищу, съеденную в течение дня. Если вы едите после 8 часов вечера, вы мешаете этому процессу и вызываете ненужный дискомфорт в организме.

Вам осталось не полениться и применить некоторые рекомендации  в жизни; изменить рацион, в свой список очередных закупок внести новые продукты, изменить технологию обработки.

Следите за следующими выпусками, запишитесь в постоянные читатели.

Какими советами вы рискнете воспользоваться уже сегодня?
Прямо сейчас пройдите  тест, узнайте избыточный вес! 
Никто об этом не узнает! Торжественно клянусь!
Хорошего аппетита ... к жизни!




Понравилось! Поделитесь с друзьями!

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Популярные сообщения