О 10 000 шагах к идеальной форме за 2 минуты!

Последнее время практикую краткость. 
О 10 000 шагах к идеальной форме  за 2 минуты.

Самый эффективный путь к желаемой фигуре и отличному самочувствию - сочетание сбалансированного питания и умеренной физической нагрузки.

О питании. Все летние запасы за долгий зимний период иссякли, поэтому весной наш организм тотально испытывает нужду в питательных веществах и витаминах.

Наш рацион всегда должен быть тщательно продуман, во избежания сезонного упадка сил. Весны - это касается особенно.

• Обязательно ешьте рыбу, нежирные молочные продукты - источники необходимого белка.
• Дополните ваш рацион мультивитаминным комплексом и питательными добавками.
• И не забывайте об овощах и цельнозерновых злаках - источниках "медленных углеводов", которые быстро и надолго обеспечат чувство сытости.

Предупреждаю! Пожалуйста, думайте о еде правильно.

Забудьте утверждение:

- Я ем немного. Я ем, как и все.

-Немного сладкого? Сегодня можно! Сколько той радости в жизни. 

-Но без масла? Невкусно!

-С завтрашнего дня не буду  сладкого и жирного,  и много.

-Сегодня погуляю ...и все.

Запомните! Ваш вес растет от еды, от ее количества и качества. В первую очередь. Остальные причины потом. Настраивайтесь на правильное питание не на одну неделю, а на всю оставшуюся жизнь.

И еще…  обязательно отложите на завтра ТО, ЧТО не хотите сделать НИКОГДА!

Настал час сказать о 10 000 шагах.

О физической активности.

Самое время возобновить пробежки, записаться на танцы или в бассейн -выбор за вами. Главное не сидеть на месте.

Ходьба - один из самых легких и доступных способов сбросить лишний вес и заодно подправить здоровье. Просто и доступно.

На заметку для сомневающихся.

Час ходьбы приносит лучшие результаты,  чем 15 минут бега.

Прогулка должна приносить удовольствие.

Для того, чтобы быть в форме необходимо делать 10 000шагов в день ( приблизительно от 5до 7 км ежедневно )

И последнее. Что происходит при ходьбе?

Работающим мышцам требуется больше кислорода.

Поэтому сокращения сердца усиливаются и учащаются, обмен веществ усиливается.

Во время ходьбы в организме человека вырабатываются гормон "счастья" - эндорфинин , который хорошо влияет на психику.

Итак , опять дважды два! Меньше едим, больше двигаемся!

Нового Ничего! Единственная просьба - Сделайте. И будет вам легче.

С любовью, к вам Елена.

P.S. Я благодарна за посещение блога, задержитесь на минутку, напишите комментарий, пожалуйста.

Понравилось! Поделитесь с друзьями!