22 мая, 2010

Как не набрать вес? Десять полезных советов

Скоро опять праздники. весна замечательное время для отдыха, встреч с друзьями, повод выскочит на свежий воздух, поджарить шашлышков, расслабиться и забыться. именно все это обязательно стоит сделать  и не забыть при этом ...


Десять Полезных советов, которые могут стать Бесполезными, если их не использовать!   ДЕЙСТВУЙТЕ!
1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Физическая нагрузка позволит Вам расслабиться, и Вам не нужно будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение.


2. Вода, Вода и еще раз Вода – небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Вода помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она регулирует температуру тела человека и что еще лучше – она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.


3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры. Ешьте только то, что вы действительно любите!


4. Не распыляйтесь на множество различных блюд. Разнообразие украшает нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз «переедание»! Сочетайте сочетаемое. Например, при выборе кушаний остановитесь только на соленых, или только на мясных блюдах.


5. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один визит к столу, я имею ввиду праздничный стол. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. Ешьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не заставит себя долго ждать.


6. Во время вечеринки держитесь подальше от  стола: до тех пор, пока Вы себе ничего не положили, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально можете съесть! Так что самое ужасное, что только может с Вами случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.


7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой двойную опасность для Вашей фигуры. Если же Вы решили выпить, то между коктейлями не забывайте о стакане воды.


8. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть» - то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца. Заберите часть несъеденного с собой. Порции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько Вам действительно нужно. И если Вы уже наелись, то прекратите же, наконец, есть!


9. Распланируйте свое время. Организуйте себя и научитесь управлять своими ожиданиями от праздников, дней отдыха или поездок на природу,иначе стрессов не избежать! А стресс – это враг стройной фигуры! И будьте реалистами – все успеть невозможно, а вот для отдыха нужно обязательно оставить время.


10. Умеренность во всем – это залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной пищи.


 И не откладывайте на завтра начало своей программы похудения!


 C любовью к вам, Елена.













Комментариев нет:

Отправить комментарий

Популярные сообщения