14 мая, 2010

Вы расстроены? Но нет проблем!

Вы сегодня расстроены, что за праздники набрали несколько килограмм? Вы недовольны своими формами? Настроение просто никак нельзя считать хорошим? Для начала решите вопрос просто. 
Не нужно диет, голодовок, изнурительных тренировок.
 Это НЕ ДЛЯ ВСЕХ!
Возможно для вас малая корректировка питания в сторону улучшения станет первым шагом к здоровой жизни. Попробуем?


1. Сделайте свою еду простой.


• Откажитесь от жареной пищи. Используйте запекание в духовке, приготовление на пару, на гриле, тушение.


• Откажитесь от жирных и сладких соусов. Добавьте в пищу совсем немного соли и перца, специй и трав.


2. Добавьте в свою тарелку разноцветных овощей. Самый здоровый салат - это салат, в котором много овощей или фруктов, зелени о бобов. Можно добавить питательные продукты: орехи, отварую птицу или рыбу, яйцо, сыр.


3. Первое блюдо должно быть обязательным и сытным. Для первого выбирайте суп или салат.


4. Окажитесь от хлеба. Если для вас это трудно, возьмите цельнозерновой и совсем немного. И естественно, без масла.


5. Пейте много воды от 1,5 до 2 литров в день. Это должна быть просто чистая негазированная вода. Никаких цветных напитков.


6. Откажитесь от алкоголя. Если вас пригласили на торжество не будьте "белой вороной". Из пищи выберете то, что вам подходит. Из алкоголя позвольте себе, из крепких напитков - коньяк, если предпочитаете вариант полегче - это красное вино, разумеется в разумной дозе.


7. И наконец, последнее и самое необходимое. Добавьте в свой дневной рацион - сбалансированный витаминный комплекс. В нашей непростой жизни не понимать важности этого шага просто неприлично.


С любовью к вам, Елена.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Популярные сообщения